伊斯坦布尔 (IGFA) – 春天来了，大自然里鲜花盛开。随着这个时期自然的变化，它也向我们发出信号，让我们的身体和免疫系统进入春季模式。那么，支持这个问题的自然资源有哪些呢？
专家营养师 Nilay Keçeci Arpacı 列出了春季的营养建议，这些建议将保护我们的健康并增加我们的身体能量。
Keçeci Arpacı表示，每个人都会时不时地经历新陈代谢减慢的情况，这种情况可能会更频繁地出现，尤其是在换季期间，因此有必要在此期间远离可能减慢新陈代谢的食物。时期。
“例如，不要让身体脱水，”Keçeci Arpacı 说道，并补充道，“选择含水量高的食物，例如黄瓜。不要摄入过多的盐；但如果您要使用盐，请选择加碘盐。不要使用无碘盐。远离营养成分严格且统一的饮食。如果你饮食不充足和均衡，你的新陈代谢就会减慢。记住，任何东西过量都是有害的。 “精制糖、乳糖、大米、面食、加工肉类、油炸蔬菜、冷冻食品、过量咖啡因、果子露甜点、咸味零食如果摄入过量，都会减慢你的新陈代谢，”他说。
“吃得饱，吃得健康！”
专家营养师Nilay Keçeci Arpacı表示，随着天气变暖，运动量增加，能量消耗也增加，这可能会导致更频繁的饥饿感和更多的进食行为。
“当你饥饿需要能量时，不要想：“只要我满意，我就会吃我找到的任何东西。”选择既能改善您的健康又能为您提供能量的食物。因为满足你饥饿感并提供短期能量的食物仍然会让你以同样的速度感到饥饿。这可能会导致你摄入过多的热量和体重增加。在你的饮食中加入鸡蛋和燕麦等食物，可以让你保持更长时间的饱腹感。如果小心吃零食，就不会发生突然的饥饿危机。一般情况下要注意饮食。采取缓慢、仔细和有选择性的饮食方式。小口吃并尝试注意食物的味道和香气。吃饭时充分咀嚼食物。 “感受每种食物的味道并达到饱腹感，如果可能的话，吃饭时不要与周围的任何人或任何事物互动，只是花时间吃饭。”
顺便说一句，虽然春季的液体消耗量因人而异，但阿尔帕西认为平均应该在 2 升左右，并表示：“喝水少会影响新陈代谢率，这可能会导致体重增加。同样，不能满足日常液体需求也会影响日常能量。由于身体脱水，您可能会在白天感到疲倦和虚弱。因此，无论其他饮用液体如何，请确保用水量在 2 升左右。规律而优质的睡眠就像水一样影响我们的身体。优质且规律的睡眠； “它影响我们的器官、新陈代谢、免疫系统、生长和发育激素，”他说。
