于斯屈达尔大学创始校长，精神病学家教授。博士Nevzat Tarhan 对经常提上议事日程的倦怠综合症进行了重要评估，并分享了他的建议。

强调倦怠综合症近年来被广泛讨论，现在甚至在儿童中也能看到，精神病学家教授。博士内夫扎特·塔尔汉；他指出，需要“根本原因分析”才能找到该综合症的原因，该综合症发生在情绪、心理和身体方面。注意到幽默是对抗倦怠综合症的一个很好的策略，Tarhan 说，“性格外向也可以减少综合症。行为、感受和想法一致的人会出现倦怠。当一个人失去希望时，倦怠就开始了。今天倦怠增加的原因之一是人们一直处于聚光灯下。” 说。

职业倦怠综合症正在全球蔓延

陈教授表示，倦怠综合症近年来被广泛讨论。博士Nevzat Tarhan 说：“这是一种全球扩张。 30 年前几乎没人说，但现在我们甚至在儿童中也能看到它。 “为什么会增加？我们所说的倦怠综合症是什么意思？” 它需要得到很好的评估。每一次能量损失都不应该被称为倦怠综合症。倦怠综合症是在 80 年代定义的。在定义时，它被定义为与人的专业无能有关的职业危害。换句话说，当一个人由于专业上的不足而消耗他的工作资源时，情况就很清楚了，比如不能专业地表现，不成功，疲惫不堪，失去活力，不能有效地工作。” 用了这个短语。

降低工作效率

表示如果这个人消耗了他/她的工作资源，可以提及其他抑郁症状，教授。博士Nevzat Tarhan 说：“症状会根据阶段出现，例如无法享受某事、停滞、不快乐或愤怒、易怒。如果倦怠综合症是组织性的，即在机构中，它会犯错误。如果它发生在工作场所，它会降低质量和生产力。如果它发生在社会上，那就是巨大变革的标志。如果它变得普遍，它也可以成为一种给出社会学反应的方式。如果一个公司的人普遍存在职业倦怠综合症，那么就需要在那里进行根本原因分析，找出原因并提出解决方案。这适用于管理者和个人。” 他说。

它发生在情感、身体和心理层面。

表示倦怠综合症通常始于“我做不了这份工作，我做不到”的想法和说辞，教授说。博士Nevzat Tarhan 说：“一切都在一个人的眼中生长。在上班的路上，他的脚好像出了问题。它首先在情感上开始，然后作为能量损失到达物理维度。然后它变得精神。大脑的理解和感知过程被认为工作缓慢。如果这个人经历到他无法控制的压力，他的行为就会异常。可控的压力会持续和发展，这样人们就不会将其视为危险。” 说。

绝望导致灭绝

教授博士Nevzat Tarhan 表示，第一个报警情况发生在压力中，这似乎是一种危险，并继续如下：

“在警报中，大脑会做出战斗或逃跑反应。如果大脑对战争做出反应，它会将体内脂肪储存的所有血糖泵入血液，从而增加能量。血糖升高。或者他摔倒晕倒了多少次。这就是身体的生理反应。这在文献中被称为“交感神经激活”。大脑激活自主神经系统的交感神经部分。它会在几个小时内恢复能量储存。但是，如果这种情况持续很长时间，它会在一段时间后开始停止响应，因为资源已耗尽。不敏感开始了。但当他激活副交感神经系统时，他会说，‘放松，危险已经过去，你处于这种可控状态。如果这个人以“它会被克服”的形式抱有很高的希望，阻力就会增加。它变成了压力警报。它不会用完。要想精疲力尽，就必须失去希望。当存在削弱信任的感觉时，就会出现精疲力尽，例如失去希望，因为他对他所工作的机构的期望不会得到满足，他不会在那里受到公平对待。”

聪明的经理可以开发激励技巧

指出通常会有警报和阻力，教授。博士Nevzat Tarhan 说：“如果一个人克服了阻力，他就会从超出的警报中变得更强大。它甚至有助于缓解压力。我们称这些为发展中的压力。它通过发展更多来增强人。但一旦变得精疲力竭，破坏性的压力就会出现。为了不至于疲惫，就不能陷入绝望。倦怠有一个隐含的反应。似乎没有疲惫，却有人格解体。出现冷漠、暗示的态度、不情愿、漠视工作。该机构变成了聪明人和懒惰人的集合。当我们说懒惰时，我们实际上是在谈论倦怠综合症抵抗阶段的冷漠和人格解体。职业倦怠综合症现在已经降低了工作效率。在这种情况下，聪明的经理会立即注意到这一点，并能找到原因并开发新的激励技巧。” 使用的短语。

坚持不懈的人后来会精疲力尽

表示人们可以轻松地单独产生解决方案，Prof. 博士Nevzat Tarhan 说，“例如，如果我们手里拿着一杯水 5-10 分钟，我们就不会注意到它。但是过了半个小时或者一个小时，我们的胳膊就开始酸痛了。当时间太长时，我们就无法握住玻璃杯。当累了时，这个人会向另一只手求助。这种做法也发生在精神压力上。当他对某个主题感到超负荷时，这个人会从大脑的另一个区域思考，并改变注意力和兴趣的焦点。当他这样做时，这个人会立即恢复大脑疲惫的部分。对于情绪稳定并知道在哪里行动、在哪里生气以及不生气的人来说，倦怠更难发生，也更晚。当然，要做到这一点，需要从小就学习压力管理。这些人情绪稳定，可以承受倦怠。” 说。

压力没有被消除，而是被管理

强调管理压力是可能的，而不是摧毁它，教授。博士Nevzat Tarhan，“压力得到控制并转化为能量。就像骑自行车一样，它将人带到目的地。但是当你超载时，它就会翻筋斗。通常，如果个人的期望水平高并且机构对个人的期望水平高，则这种情况会发生更多。如果家庭结构和社会支持薄弱，则更为常见。新一代不仅在土耳其而且在世界上都是循规蹈矩的一代。老一辈人在贫困中长大。他们从小就承受着压力，尽管有这种压力，他们还是能够在贫困中生存。当代人正在成熟。这个比较难。一个习惯于安逸的人，一旦失去了安逸，就会觉得自己应得的东西正在被剥夺。在这种情况下，这是不可接受的。人格解体和消极行为出现得更多。” 使用的短语。

性格外向可以减少综合症

注意到外向可以减少倦怠综合症，教授。博士Nevzat Tarhan，“不相容的人更容易出现倦怠综合症。门口有人打架。另外，如果一个人不公开透明，如果他通过欺骗来工作，如果他不能创造一个信任的地方，如果他在工作中没有安全感，如果他认为他总是会被绊倒，那么还有很多倦怠。恐惧占了上风。恐惧增加，信任就会减少。信心下降的地方，焦虑就会上升。结果，和平就失去了。” 他说。

感到安全的人的动力会增加

表示，在诚实、透明的关系和信任的环境中，工作场所的生产力会提高，教授。博士Nevzat Tarhan 说：“安全感会增加一个人的动力。工作资源使用较多。正因如此，发达国家坚持强调公开透明的关系和言论自由，强调自信而不是恐惧，这并非巧合。在恐惧和压迫的文化中存在被动倦怠。它以懒惰的形式存在。在具有高度信任感的社区中，并不排除相反的言论。人们感到更安全，他们不会受到委屈。在这样的社会中更容易找到解决方案。” 说。

幽默是对抗倦怠的一个很好的策略

教授博士Nevzat Tarhan 说，“今天倦怠增加的原因之一是人们总是处于聚光灯下”，并总结他的话如下：

“由于人们处于聚光灯下，他们对社会的理想和期望很高。他们也倾向于循规蹈矩。在社会中被指指点点需要时刻保持警惕，以免犯错误。因为这种感觉很危险，让人无法放松。他们不能外出自由活动。他们会突然因为最轻微的批评而感到筋疲力尽。当被考虑和被指出的是人的时候，那个人也必须有抵抗批评的能力。疲劳、精神不振、失眠是一件非常困难的事情。有趣的是，幽默是对抗倦怠的一个很好的策略。可以说，幽默增加耐力。”

幽默有利于倦怠