Üsküdar 大学健康科学学院营养与营养学系讲师 Funda Tuncer 评估了母乳喂养期间营养对婴儿和产妇健康的影响。

Tuncer 指出，母乳中的蛋白质和矿物质含量低于其他牛奶，不会使宝宝的肾脏感到疲倦，Tuncer 表示母乳中的蛋白质是自然界中质量最高的蛋白质。

Tuncer表示，母乳是一种可靠、经济、自然、独特的喂养方式，符合宝宝的需求，有助于宝宝免疫系统的发育。

Tuncer表示，母乳喂养有助于发展母婴之间的爱的纽带，并表示这种纽带的发展也有利于宝宝和母亲的心理健康。

母乳喂养期间营养不良会削弱免疫系统

Tuncer指出，母乳喂养期间母亲的营养会影响母乳的质量和母亲的健康，“此外，营养充足和均衡对于婴儿的理想发育也很重要。母乳喂养期间的营养不良会导致母亲耗尽体内的储备，感到疲倦并削弱免疫系统。他说。

定期进行母乳喂养尝试增加乳汁

Tuncer指出，母乳喂养的开始和健康的母乳喂养根据出生类型、数量、荷尔蒙和情绪变化而有所不同，“为了尽快进行母乳喂养，母亲应该尽快母乳喂养她的宝宝。 . 这样，就会产生催产素和催乳素，使母亲能够分泌乳汁，刺激乳汁分泌。通过定期的母乳喂养试验，3-4 天后母乳就会开始充足。使用了他的陈述。

Tuncer强调母亲在母乳喂养期间犯的最大错误之一是没有重视营养多样性，“据报道，母亲普遍忽视蔬菜和水果的摄入。此外，它在不知不觉中限制能量摄入，加速产后减肥。” 警告。

Tuncer指出，营养尤其影响母乳中的脂肪成分以及维生素和矿物质含量，“应注意将所有食物组纳入日常营养。据悉，母乳喂养期间母亲的食物偏好会影响婴儿开始辅食时的食物偏好。说。

Tuncer 强调充足和均衡的营养对于满足母亲日益增长的能量和营养需求以及确保母乳喂养期间的优质产奶是必要的，他列举了以下需要考虑的要点：

“特别是在这个时期，考虑到对所有营养素的需求增加，有必要重视食物的多样性。

- 由于产奶，每日能量需求平均增加 500 kcal。但是，母乳喂养期间的能量需求应根据母亲的产后体重和产奶强度来确定。此外，前 6 个月不应应用极低能量的营养计划，因为它们可能会导致营养不足和不平衡。

随着能量的增加，蛋白质的需求也会增加。如果不满足这一要求，母亲组织中的蛋白质含量就会减少，这种情况可能会损害母亲的健康。为此，应使用富含蛋白质的牛奶和奶制品、鸡肉、鱼和红肉等动物蛋白源，以及干豆类和油籽等植物蛋白源。

- 饱和和多不饱和脂肪酸是母乳中的必需脂肪。哺乳期摄入的多不饱和脂肪酸会增加母乳中这些有益脂肪的含量。此外，对婴儿大脑发育起重要作用的omega-3脂肪酸也不容忽视。

在母乳喂养期间，母亲的液体需求量也会增加。在此期间分泌的牛奶量的推荐液体消耗量为 2,5-3 升。为了母乳的连续性，母亲不能脱水，哺乳时必须随身携带水。