Anadolu 健康中心营养和饮食专家 Başak İnsel Aydın 提出了支持夏季用水量的建议。
营养和饮食专家 Aydın 在他的评估中发表了以下声明：
可以食用柠檬水和鲜榨果汁
“自制柠檬水、艾兰汁、鲜榨水果和蔬菜汁可用于增加夏季的液体消耗。 尤其是蔬菜和果汁，无论是在维生素和矿物质方面，还是恢复失去的电解质平衡方面，都是不错的选择。
可以饮用矿泉水。 这里有一个重要的区别，矿泉水和苏打水是不同但经常混合的产品。 对我们来说，无香味的纯矿泉水对于平衡因出汗而流失的电解质很重要。
冷的草药茶和水果茶也可以是首选。 然而，含有咖啡因的茶，如绿茶、白茶和红茶，不属于这一类。 由于这些饮料含有咖啡因，它们通过在体内产生利尿作用来增加水分排泄。 咖啡消费也是如此。 出于这个原因，在计算每日用水量时，将喝过的茶和咖啡加入其中是错误之一。 相反，每喝一杯茶和咖啡，就应该多喝一杯水。
此外，不应该期望喝水会产生口渴的感觉。 如果忘记喝水，可以使用各种水提醒，如果不喜欢它的味道，可以用新鲜的蔬菜和水果加糖。 “
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