Sahur的牛奶，长时间保持饱腹感

强调斋月期间牛奶消费的重要性，Nuh Naci Yazgan 大学，健康科学学院，营养与营养学系主任教授。 博士。 Neriman İnanç，“一杯牛奶给人一种饱足感长达 5 小时。 sahur 的牛奶消费非常重要。”

Nuh Naci Yazgan 大学健康科学学院营养与营养学系主任教授表示，为了以健康的方式度过斋月，绝对有必要为 sahur 起床。 博士。 Neriman İnanç 建议在 sahur 中较晚离开胃部且不会过快改变血糖的食物应该是首选。 İnanç 指出，科学证明，一杯牛奶可以让您保持 5 小时的饱腹感，并建议那些禁食的人在 sahur 喝牛奶。

教授博士。 Neriman İnanç，“蛋白质含量高的食物通过延长胃的排空时间来延缓饥饿。 牛奶不仅有助于我们感到饱腹感，因为它是一种蛋白质含量高的食物，而且还支持身体的液体需求。 科学家们将牛奶列为减少人体饥饿需求的第一类食物，他们指出，一杯牛奶能让人在 5 小时内保持饱腹感，而不会感到胃部空虚。 İnanç 表示，乳糖乳糖通过支持饥饿时使用的糖原储存来帮助满足身体的能量需求，其成分中的脂肪通过长时间停留在胃中提供饱腹感。 他强调，牛奶还有助于满足矿物质和维生素的需求，尤其是在斋月期间炎热天气因汗水流失的钙。

为了保持体重，用牛奶甜点满足你的甜蜜需求

İnanç 指出，长期饥饿会导致基础代谢率减慢，而且体重通常会在斋月结束时增加，“我们在传统餐桌上看到的果子露饺子在长期饥饿后会升高血糖。斋月。 我建议那些想要在 sahur 喝一杯牛奶以外的甜食的人更喜欢低糖米布丁和 Gullaç 等牛奶甜点。 像这样的糖果有助于满足我们对钙的需求，并防止我们在斋月期间体重增加。