在开斋节之夜吃清淡的蔬菜餐！

Fevzi Özgönül 博士在假期期间提供了有关正确饮食习惯的重要信息。 我们现在接近斋月的尾声。 这一个月来，我们饥渴已久，也应验了自己的祈愿。 这样，我们既获得了回报，又重整了身体，获得了更健康的消化系统。 从开斋节的第一天起，您将摆脱禁食饮食，回到原来的日常生活中。 您的消化系统在斋月期间得到了加强。 这样，即使吃到深夜，所吃的食物也能更好地消化，消化系统也不会受到干扰。 虽然我们无法在假期恢复正常作息，但我们需要延续在斋月期间养成的良好习惯。 至于这些习惯； 我们在斋月期间养成的最佳习惯之一是无需零食就能感觉更健康，而且我们通过一天只吃两顿饭来摆脱不必要的食物浪费。 我们的身体习惯了定时进食，我们的消化系统能够通过休息来自我更新。 我们也摆脱了不良的饮食习惯。

Fevzi Özgönül 博士继续他的话如下：

盛宴期间对消化系统的建议；

• 进行开斋节祈祷后，让我们开始享用美味的早餐，就像在斋月期间在萨赫尔（Sahur）所做的那样。
• 早餐后，请注意不要不吃任何东西，直到午餐。
• 你可以在早上喝饮料，但我们要注意远离食物。
• 让我们把午餐时间花在自己身上，享用一顿美餐。 午饭后至少3-4个小时不要进行任何拜访。
• 以这种方式顺利通过盛宴后，让我们度过一个轻松烹制的蔬菜菜肴和汤汁度过的夜晚。

我们需要在晚上远离未煮熟的蔬菜，沙拉和水果。 如果我们遵守这些规则，并且在两餐之间不吃任何东西，那么我们可以健康许多年，并且在斋月期间每年都可以更快地斋戒。