对家庭工人大流行限制的建议

自 2019 年 19 月以来，Covid-17 大流行极大地限制了世界各地的生活，迫使数百万员工在家工作。尽管许多机构已将在家工作制度永久化，但在这一持续了一年多的艰难过程中，可以观察到在家工作的士气水平和动力下降。 Altınbaş 大学卫生服务职业学院讲师。看。临床心理学家Irem Burcu Kurşun指出，他们观察到，在控制生活措施下的疫情期间延长以及XNUMX天的全面封闭，加剧了在家工作的动力丧失和倦怠感，并向员工提出了建议。

临床心理学家 irem Burcu Kurşun 表示，一直处于同一个循环是导致倦怠感和动力不足的主要原因之一，他说：“一直呆在家里会让人们感觉自己过着同样的生活。一直在同一天，例行公事很重要，但坚持例行公事可能会导致无法离开所处环境的个人不愿意。”说。

“不要等待外界的力量，要寻找内在的力量”

临床心理学家 irem Burcu Kurşun 指出，对于那些在家工作的人来说，拥有自己的工作环境并以对他们有利的方式组织这个环境非常重要，他向那些在家工作的人提出了以下建议：“而不是工作在办公桌的同一个地方，你可以坐在不同的地方。您可以在房子的不同部分工作。使用电脑时，您不应该躺着或放在腿上工作。每天早上在同一时间起床非常重要。关注营养和睡眠是获得动力的最重要步骤。此时，每个人都期望有一种来自外部的动力来调动自己，但真正的力量却在人的内心。注意你的心情，如果你感觉不好，看看你可以改变什么。”

“与家里的人分享你的工作计划，休息一下”

临床心理学家 irem Burcu Kurşun 指出，计划对于在家工作的动力非常重要，他说：“把事情按顺序排列，并采用分而治之的策略。你不可能在一天之内完成一大堆任务。它将有助于根据截止日期按紧急程度和重要性对任务进行排序。对于该人来说，注意到干扰因素很重要。每个人都在不同的环境中舒适地工作。 “了解你在哪种环境中工作得更好，并相应地组织你的工作环境，”他说。 Kurşun 指出，如果同一所房子里有不止一个人工作或学习，房子里的每个人都应该与住在房子里的其他人分享他们的工作计划，“我们都在经历非常相似的过程，所以人们以理解和冷静的方式相互接触很重要。休息时一定要呼吸新鲜空气，有阳台的人可以时常在那里工作。尽管我们在家活动范围受到限制，但我们不应该忽视锻炼。在这里，一家人可以创造10-15分钟的锻炼时间。在办公桌前工作时进行伸展运动很重要。注意你的坐姿。一直以同样的方式工作会导致身体疼痛，这会让人感觉不太不愿意工作。 “在休息期间做一些对你有益的事情，”他建议道。