最近，有关名为“ashwagandha”的营养补充剂的帖子有所增加。许多知名人士和影响者向他们的追随者推荐该产品，称南非醉茄可以减少焦虑、增强记忆力、增加肌肉质量并缓解睡眠问题。
另一方面，在一项测量南非醉茄对人类影响的 5 项研究的荟萃分析中发现，服用这种补充剂的人的总睡眠时间最多增加了 25 分钟。这并不是一个很长的时间。然而，服用南非醉茄的参与者还表示，睡眠效率（睡眠时间与床上时间的比率）和睡眠质量都有所改善。
然而，专家认为，对于患有睡眠障碍的人来说，求助于镇静剂可能不是最好的方法。事实上，处方镇静剂可以使用一段时间。因此，南非醉茄不应被视为长期解决方案。
那么，关于这种植物我们知道什么，不知道什么？
阿育吠陀医学有着非常悠久的历史。关于 Ashwagandha 用作药物的第一个书面资料是《Çaraka Samhita》一书，其日期可追溯到公元前 100 年。
Ashwagandha 过去的用途和当前的研究之间存在重要差异。例如，在印度吠陀医学中，建议在短时间内（例如两周）使用低剂量的南非醉茄等植物。此外，这些植物不是像今天那样以胶囊或咀嚼片的形式食用，而是通过将它们添加到果汁、茶和糊状物等混合物中......
在哈佛医学院讲授综合医学的达尚·梅塔 (Darshan Mehta) 在给《华盛顿邮报》的声明中表示，根据阿育吠陀意识形态，单一要素无法解决问题，并表示：“采取这种做法是非常美国和欧洲中心主义的。”一个单一的东西，并认为这是一个解决方案，并将其投放市场。”“方法，”他说。
如今，人们使用南非醉茄的主要原因是紧张和焦虑。然而，关于这一主题的研究成果既小又不清楚。
例如，最近一项针对澳大利亚 120 人的研究发现，南非醉茄和安慰剂在减轻中年使用者的紧张和疲劳方面没有差异。然而，在另一项对 60 名参与者进行的为期两个月的研究中，使用南非醉茄的参与者的焦虑值降低了 40%，使用安慰剂的参与者的恐惧值降低了 24%。这两项研究均由同一家南非醉茄补充剂制造商资助。
另一方面，尚不清楚南非醉茄中的哪种物质可能产生这些效果。
有几项关于 Ashwagandha 对睾酮水平影响的研究。另一方面，提高正常睾酮水平没有明显的好处，而且有很多风险，包括痤疮、睡眠呼吸暂停和前列腺肥大。
许多人转向服用南非醉茄来增加肌肉质量。因为有几项小型研究表明这可能有效。例如，一项针对 38 名男性的研究发现，服用 12 周的南非醉茄补充剂可以改善力量训练表现。然而，这项研究也是由生产相关补充剂的公司资助的。
简而言之，这些研究的数量有限，而且对南非醉茄对睾酮水平的影响了解不足，引发了人们对使用这些补充剂促进身体发育的疑问。
威尔康奈尔医学院综合健康主任 Chiti Parikh 说：“我的建议是在有限的时间内使用这种草药，然后再次进行检查。”
众所周知，使用高剂量南非醉茄的患者会出现胃肠道副作用，例如恶心和腹泻。此外，在某些情况下，高剂量会导致严重的肝损伤。帕里克说：“说到南非醉茄，越多并不总是越好。 “有价值的是确定一个人的真正衡量标准，”他说。
梅塔表示，南非醉茄通常是一种安全的植物，但补充剂产品中的污染可能令人担忧。例如，过去在一些文物中检测到了重金属。此外，还记录了与南非醉茄有关的肝损伤病例。其中一些事件导致因急性肝功能衰竭而住院。
专家指出，这些人不应该使用南非醉茄：
1）孕妇及哺乳期妇女： 有人担心高剂量的南非醉茄可能会导致流产。
2) 使用其他镇静剂者： 不要将 Ashwagandha 与具有镇静作用的药物混合。如果您认为南非醉茄可能与您使用的药物发生相互作用，请咨询您的医生。
3) 如果您对茄属植物不耐受： Ashwagandha 是茄属植物家族的一员，茄属植物包括茄子、甜椒和番茄等蔬菜。对这些蔬菜不耐受的人不应该使用南非醉茄。如果服用南非醉茄后出现恶心和腹痛等症状，最好远离。
另一方面，美国国立卫生研究院建议患有自身免疫性疾病或甲状腺疾病的人避免服用南非醉茄。此外，人们认为这种草药可能与甲状腺激素药物相互作用。最后，前列腺癌患者不应使用南非醉茄，因为它会影响睾酮水平。
发表在《华盛顿邮报》上，“我应该服用南非醉茄入睡吗？这就是科学的说法。”根据标题文章编译。