Fevzi Özgönül 博士提供了有关在吃早餐时要避免什么的信息。 Özgönül 博士表示，虽然蜂蜜是天然、健康和有益的，但由于它含有糖分，它会使消化系统变得懒惰，不应在早餐时食用。
早餐应该有各种各样的食物，以满足我们在一天开始时的日常能量需求，并包含在一天结束时重组身体和加强结缔组织所必需的建筑材料。 因此，早餐是不可忽视的重要一餐。
早餐不要食用含有燕麦和麸皮的食物。 这是长期感觉饱的逻辑所犯的巨大错误。 我们吃早餐的目的是为我们的身体提供晚上所需的建筑材料，并以能量开始新的一天。 因此，早餐要注意营养。 重要的是不要长时间感到饱腹，而是摄入足够的营养食物。
我们的消化系统通常具有懒惰的倾向。 如果你在食物中保留了很多容易消化的食物。 消化系统对营养价值高但消化时间长的食物不太感兴趣。 出于这个原因，我们需要远离含糖的食物，由面粉制成，我们接受加工食品并描述为水溶性的。 在您的消化系统变得更强壮之前，我们不要选择此类食物作为早餐。
Fevzi Özgönül 博士继续说道：
至于我们早餐不喜欢的食物；
- 超过 1 片面包
- 包括果酱，甚至减肥果酱（减肥果酱是在欺骗身体。报复是甜脆的）
- 蜂蜜（虽然蜂蜜是天然健康的，但是因为含有糖分，会让消化系统变得懒惰）
- 各种面食（如果1片面包不吃，可以用一定量的糕点或百吉饼代替，但禁止吃其他面食）
- 早上和牛奶一起吃的早餐麦片（它是使消化系统变得懒惰的食物之一。它很容易消化，而且是快速的能量。就像木头在你用锯末运行时不会立即燃烧一样，它不会立即温暖你，所以早餐麦片可以挽救一天，但它们会让你很快饿，一旦你吃的有价值的食物被消化，你就不会收缩。）
- 麸皮和燕麦混合物（它是一种听起来不错的食物，因为它会加速消化系统的通过，并通过吸收水分使您长时间感到饱腹感，但它是一种通过阻止您晚上排结构。早上抱怨便秘时可以吃1茶匙，但绝对不要尝试增加这个量，否则你会吃不饱。）
- 此外，远离含有大量成分的食物，如吐司或糕点。 因为即使你放了很多食材，面包的量也会比食材多，因为你吃吐司，消化系统会选择懒惰。
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