Acıbadem Altunizade 医院心脏病学专家教授。 博士Alper Özkan 讲解了 7 条有效的抗高血压措施，并提出了重要的警告和建议。
说应该限制盐的摄入量，教授。 博士Alper Özkan，“根据世界卫生组织； 每日食盐量不应超过5克，即1茶匙。 根据科学研究； 对于早期诊断为高血压的患者，仅通过减盐即可使血压降低约 10 个单位。 这几乎等同于一种温和药物的效果！ 但是，只要您的医生建议您使用该药，就不要停药，”他说。
强调需要像注意盐的摄入一样注意糖和碳水化合物的摄入，教授。 博士Alper Özkan 说：“虽然各种过量的碳水化合物，尤其是白面包、烘焙食品和糖果会导致体重增加，但它们会导致动脉硬化和血压值升高。 水果、果汁和酒精是隐藏的糖源，也会增加血糖并对血压产生负面影响。 每天水果食用量不应超过一份，应避免果汁和酒精。 用了他的陈述。
指出定期运动对预防高血压至关重要，尤其是每周3天快走半小时对控制高血压有重要作用。 博士Alper Özkan “运动与高血压关系的研究； 说明有氧运动、普拉提、游泳等运动对血压的控制有非常重要的作用。
教授博士Alper Özkan 表示，在液体摄入量不足的人群中，流向肾脏和心脏的血液量会随着时间的推移而减少，血管收缩会导致血压升高。 教授博士阿尔珀·奥兹坎说：
“你可以用体重乘以 30 得出每天需要摄入的水量。 例如; 一个70公斤体重的人每天应摄入的水量（70×30=2100毫升）相当于平均8-10杯。 茶、咖啡或碳酸饮料不能代替水，相反，由于它们的利尿作用和在静脉中停留时间短，它们会导致体内液体流失。
教授博士Alper Özkan 表示，对于患有睡眠呼吸暂停症（睡眠期间暂时停止呼吸）且无法达到血压平衡的人，在睡眠实验室进行测试很重要。
指出心理健康直接影响血压，有必要学会管理现代生活造成的压力，教授。 博士Alper Özkan 警告说，“过度的压力使许多血压患者难以维持有效的血压。” 近年来，冥想训练和应对压力的方法在高血压的治疗中越来越重要。
很多患者怀着“一旦开始服药，终生服药”的观念，避而远之，甚至在医生不知情的情况下停药。 强调这个想法是不正确的，相反，它可能导致重要的问题，教授。 博士阿尔珀·奥兹坎说：
“降压药就像眼镜，如果我们使用它们，它们就会起作用。 当你放手时，效果就会消失。 每种药物可能不会为每位患者提供相同的益处，或者可能存在副作用。 应根据患者的某些特征来调整血压药物，就像裁缝缝合量身定做的西装一样。 通过与您的医生讨论各种作用和副作用，您可以找到最适合您的降压药。