夏季谨防高温和阳光:可能导致皮肤老化

夏季注意阳光可能导致皮肤老化
夏季注意阳光可能导致皮肤老化

混合组功能食品与健康生活研究​​所协调员Prof. 博士。 Nuray Yazıhan 表示,夏季酷热、阳光强烈、海水含盐量、湿度增加或过度干燥都会破坏皮肤平衡。

Nuray Yazıhan 提到,阳光会导致皮肤老化。 教授表示,夏季炎热、阳光强烈、海水含盐量、湿度增加或过度干燥都会破坏皮肤平衡。 博士。 Nuray Yazıhan,“阳光会导致皮肤老化。 夏季,您的皮肤可能比平常更油腻,痤疮也可能增加。 或者由于口渴的影响,它会导致你的皮肤出现皱纹并增加皮肤瑕疵。 因此,夏季更要注意防腐剂的使用、皮肤的清洁和保湿。

“远离碳酸、含糖和酸性饮料”

Karma集团功能食品与健康生活研究​​所协调员Prof.提醒大家,炎热的天气会导致体内水分流失更多。 博士。 Nuray Yazıhan 通过“喝大量的水”发出以下警告:

“确保全天喝足够的水,以保持身体水分并维持水分水平。 你可以从尿液颜色变深、尿量减少、皮肤干燥、弹性下降等方面来了解你对水的需求增加。 避免碳酸饮料、含糖饮料和酸性饮料。 为了皮肤健康,每天喝 2.5 升水。 早上食用含有绿叶蔬菜的混合物,尤其是欧芹和柠檬,可以让新的一天充满活力,减少水肿,并为皮肤提供维生素 C。 绿茶具有抗氧化作用,是夏季的好饮品。 ”

Karma 集团功能食品与健康生活研究​​所协调员教授表示,“从 30 岁起,体内的胶原蛋白储备开始减少”。 博士。 Nuray Yazıhan 继续说道:

“您可以通过胶原蛋白和透明质酸提供皱纹和水分平衡:胶原蛋白; 它是皮肤、肌腱、韧带和骨骼结构中的主要蛋白质,约占皮肤的70%。 我们皮肤中最丰富的胶原蛋白是 1 型和 3 型胶原蛋白。 从三十岁开始,你体内的胶原蛋白储存量开始减少。 骨头汤、鱼皮、鸡皮、蛋壳内膜都是胶原蛋白的丰富来源。

深绿叶蔬菜,如西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、芹菜、甜菜、芦笋、花椰菜、甜菜和羽衣甘蓝,是维生素 C、E 和 A 以及其他支持胶原蛋白生成的胶原蛋白促进因子的重要来源,例如锌、锰和铜。

您可以使用含有胶原蛋白和透明质酸的补充剂来支持您的皮肤。 特别是在维生素和矿物质摄入均衡的情况下,胶原蛋白肽可以支持您的皮肤、肌肉和骨骼组织。 富含维生素C的水果,如黑莓、猕猴桃、橙子和柠檬,有益于皮肤健康。 维生素 C 支持胶原蛋白的生成并保持皮肤弹性。”

“用天然油脂支持受损的皮肤”

Karma 集团功能性食品与健康生活研究​​所协调员教授表示,“用天然油脂来支持因阳光和盐水而受损的皮肤”。 博士。 Nuray Yazıhan 给出了以下关于如何使用功能性食品获得最佳晒黑效果而不消除皮肤干燥的提示:

“椰子油、鳄梨油、杏仁油滋养和镇静肌肤,减少皮肤干燥。 用胡萝卜油可以让你晒出美丽的古铜色。 此外,胡萝卜是一种含有β-胡萝卜素的蔬菜。 β-胡萝卜素对皮肤健康很重要,因为它有助于体内维生素 A 的产生并促进健康的皮肤再生。 鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素 E 的水果。 由于这些特性,它可以滋润皮肤,增加弹性并改善皮肤的整体健康。 橄榄油含有健康脂肪、抗氧化剂和维生素 E。 它可以为皮肤提供水分,发挥抗炎作用,增强皮肤屏障。”

抗氧化营养素可减少皮肤损伤

混合组功能食品与健康生活研究​​所协调员Prof. 博士。 Nuray Yazıhan “抗氧化食物可以减少皮肤损伤。 芦笋、西兰花、球芽甘蓝和卷心菜对于提高谷胱甘肽(人体最重要的抗氧化剂)的水平非常有效。 抗氧化剂可以通过减少自由基的有害影响来延缓皮肤衰老。 绿叶蔬菜:菠菜、甜菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质,对皮肤健康很重要。 益生菌调节肠道和皮肤微生物群:含有益生菌的食物可以改善肠道健康,从而支持皮肤健康。 食用酸奶、开菲尔和泡菜等益生菌可能是有益的。

“如果你有皮肤问题,去看皮肤科医生或健康专业人士很重要,”Karma 集团功能食品和健康生活研究​​所协调员教授说。 博士。 Nuray Yazıhan 用以下的话结束了她的话:“记住,仅靠营养不足以维持健康的皮肤。 除了这些功能性食品外,注意其他生活方式因素也很重要,例如定期喝水、避免日晒、规律睡眠和控制压力。