气候变化比以往任何时候都更加威胁着世界的未来，在这种严峻的现实下，越来越多的人正在经历生态焦虑。也称为气候变化焦虑或环境焦虑，这种现象会导致使人虚弱的压力和焦虑，以及严重的心理症状，如压倒性的愤怒、恐惧和/或无助感。什么是生态焦虑，它的成因和症状是什么，我们可以做些什么来避免焦虑？

回声焦虑是如何定义的？

虽然是一个新名词，但生态焦虑已经进入了世界各地心理学家的图表，当然也进入了一些人的日常生活。

因气候变化而变得更加频繁和严重的自然灾害，例如席卷土耳其南部和澳大利亚的大火，或者让莫桑比克第四大城市（贝拉）从地图上消失的飓风伊代，导致许多人在不知道发生了什么的情况下体验生态焦虑。它发生了。

美国心理学会 (APA) 认识到气候变化对心理健康的影响是个人和社区压力的主要来源，并正式将生态焦虑定义为“对环境灾难的长期恐惧”。

生态焦虑的定义通常描述的是那些倾向于经历由气候变化、全球生态灾难或某些气候事件引发的持续或暂时的压倒性担忧或恐惧的人。

虽然不是临床诊断或疾病，但生态焦虑表明，对我们的生存可能处于危险之中的恐惧对心理有重大影响。这使它成为一种存在的恐惧，给心灵带来沉重的负担。

是什么导致生态焦虑？

尽管生态焦虑尚未被视为一种疾病，但据观察，随着我们正在经历的气候危机而日益加剧的焦虑会导致心理障碍。

美国心理学会 (APA) 将生态焦虑定义为“由于观察到气候变化看似不可逆转的影响以及对个人和后代未来的相关焦虑而导致的对环境灾难的长期恐惧”。这就是为什么 APA 认为将影响我们星球的主要环境问题内化会对某些人产生严重的心理后果。

总之，造成生态焦虑的事情，其实都是大自然敲响的警钟：

据认为，经历生态焦虑的人数会随着生态问题的增多而增加，例如

生态焦虑对每个人的影响并不相同。其实可以说在环保意识比较强的人群中更为常见。

有些群体更容易受到气候变化带来的焦虑的影响。老人、儿童，尤其是孕妇或产后妇女更容易出现生态焦虑症状。此外，由于基础设施、社会和经济流动性以及获得卫生资源方面的不平等，许多少数民族、移民和难民等人群被认为更容易出现精神和心理症状。

可以在表格中看到。在更严重的情况下，生态焦虑会导致窒息感甚至抑郁。

与其他与焦虑相关的疾病一样，可以将生态焦虑的影响降至最低。通过为我们自己和他人提倡可持续的生活方式以减少内疚感，尽我们的一份力量来关爱地球，这会令人感到欣慰。

您可以尝试一些简单的事情来减轻生态焦虑的影响：

与世界上许多人目前面临的具体问题相比，经历与气候变化相关的情绪动荡及其转化为心理症状似乎没有那么严重。但是，与影响世界各地人们的许多其他问题一样，生态焦虑是真实而严重的。处理生态焦虑是相当困难的；所以，如果你遇到困难，不要难过。

因为你感到焦虑而对自己有攻击性是没有用的。在这个过程中，这个人需要尽可能地支持、友善和鼓励自己。不要忘记，对世界的生态问题感到焦虑并了解你的敌人是一种人类情感。提高您自己和您周围的人对气候变化的认识。

仅仅因为你担心气候变化和人类的未来并不意味着你必须一直处于恐慌状态，直到世界其他地方恢复过来。你必须学会不屈服于恐惧，而是尽可能采取行动。

您可以在家里或附近建立一个小花园，并从事可持续发展的活动，例如收集塑料；你可以参加任何能抑制你焦虑的环保行动。

如果您承认自己感到的焦虑并朝着可持续的生活迈进，那么您的个人健康和地球的健康都会感谢您。

收集垃圾或参与减少废物的工作可以控制对生态的关注。但是与同样想要保护环境的人一起工作也可以增加你的联系感并减少独自奋斗的感觉。情感和社会支持；它可以帮助您增强韧性、乐观和希望。