镁对骨骼健康的影响

骨骼作为人体最重要的部位之一，其健康状况是严重影响人的一生的因素。 尽管多年来人们一直认为钙矿物质足以维持骨骼健康，但一些研究表明，镁对骨骼健康也有重要影响。 体内镁含量高的老年人骨折较少见，而镁含量低的老年人骨折，尤其是髋骨骨折更常见，这一事实支持了该研究的结果。

这对骨骼健康非常重要。 镁它是人体中第四丰富的矿物质。 镁在细胞分裂、保护牙齿、维持电解质平衡和防止疲劳方面发挥作用，对保护骨骼也有重要作用。

镁对骨骼健康的 5 大重要影响

镁对骨骼健康的 5 大重要益处可列举如下：

• 需要镁来有效处理钙，钙是另一种对身体非常有价值的矿物质。 镁和钙共同作用以保护骨骼健康。
• 众所周知，99% 的钙存在于骨骼和牙齿中。 钙因镁而具有积极作用，可产生适当的骨密度并保护牙齿和骨骼的健康。
• 由于人体中近 60% 的镁存在于骨骼中，因此摄入足够的镁对于骨骼健康非常重要。
• 在镁的帮助下获得足够的钙活性可以增强体内的肌肉收缩机制。 这样，心脏收缩充分，血液泵送得到调节，运动成绩大大提高。 加强肌肉可以增加骨密度并提供耐力。
• 葡萄糖通过镁输送到肌肉。 因此，肌肉的发育是在运动过程中没有经历剧烈疼痛的情况下发生的。 提高运动表现对骨骼健康有积极影响。

缺镁如何影响骨骼健康？

镁缺乏会对骨骼健康产生负面影响，导致重要的骨骼疾病，如骨质疏松症。 此外，缺镁还可能导致焦虑、抑郁、惊恐发作、糖尿病、便秘、哮喘、高血压和失眠等诸多问题。

镁补充剂脱颖而出，成为消除镁缺乏引起的问题的最有效选择。 但是，在开始使用补充剂之前，有必要咨询健康专家并了解适合您身体的镁补充量。 由于有意识和正确地使用镁补充剂，可以通过维持骨骼健康显着提高生活质量。

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