锻炼能增强免疫系统吗？

土耳其国家过敏和临床免疫学协会成员。 讲师Esra Hazar说，运动的人体内炎症减少，免疫系统增强，告诫不要过度运动。

Hazar 指出，一次剧烈运动会增加引发炎症的细胞因子的产生和分泌，但观察到血清中抗炎细胞因子水平的增加，即预防炎症的细胞因子，具有次要作用，”如果经常锻炼，引发炎症的细胞因子会逐渐减少，而预防炎症的细胞因子会增加。”

根据研究，运动会引起免疫系统细胞数量和功能的变化，从而提高新陈代谢率，释放某些激素和生长因子。 短暂的锻炼会增加中性粒细胞的数量，中性粒细胞是在对抗细菌方面发挥重要作用的血细胞。 Hazar 说，适度的身体活动会导致唾液中抵抗细菌的抗体水平升高，但可能会导致引起过敏的抗体水平显着降低，“在研究中，保护性抗体 G 水平的升高在急性运动和长时间重复训练后的运动员中观察到血清。当他们更加努力地运动时，观察到相反的下降。 根据从研究中获得的信息，虽然定期进行适度的体育锻炼会以积极的方式刺激我们的免疫系统，从而对健康产生有益影响，但过度的高强度体育锻炼会导致负面结果，”他说，并警告说不要过度运动。

“过度运动的危害”

每天锻炼，不让身体休息，会对身体造成多方面的伤害。 其中一些损害了博士。 危险品列举如下：

• 表现水平和积极性可能会下降。
• 可能难以入睡。
• 过度运动会导致压力荷尔蒙增加。
• 剧烈的体育活动会导致永久性节律紊乱。
• 它可以为慢性损伤铺平道路。
• 虽然你想增加肌肉，否则你可能会导致肌肉流失。
• 在椎间盘突出、骨质疏松、半月板、韧带损伤、肌肉问题等情况下，它可能会导致疾病进一步发展。