在黑暗中醒来会扰乱生物钟，导致注意力不集中

于斯屈达尔大学 NP Etiler 医疗中心精神科医生协助。 副教授。 博士Melek Gözde Luş 评估了提前夏令时对学龄儿童的影响。

Assist 指出，随着夏令时在一年中的普及，日子越来越短。 副教授。 博士Melek Gözde Luş，“父母也对孩子在黑暗中的旅程有安全顾虑，他们不想，孩子上学时也很害怕。” 说。

Assist 说起床后数小时空气变亮对儿童有负面影响。 副教授。 博士Melek Gözde Luş 说：“不幸的是，孩子必须在早上 08.30 点 XNUMX 分左右上学，因为当天的那个时候天还很黑，这会对他们产生不利影响。 早上醒来时看到天还是黑的孩子可能很难理解。 即使孩子睡了午觉，他也认为天气晴朗时是上学时间，晚上是回家准备睡觉的时间。 因此，他很难在学校集中精力学习功课。” 警告。

提到日光对儿童发育的重要性，精神病学专家协助。 副教授。 博士Melek Gözde Luş 说，在黑暗中醒来会扰乱生物过程。

“随着日光自然发生，我们称之为昼夜节律，我们的生物结构中的循环中断会导致负面影响，”博士说。 Melek Gözde Luş 说：

“到了晚上，我们的身体会逐渐开始分泌‘褪黑激素’激素，它可以促进睡眠、提供休息并促进生长。 随着日光的照射，它逐渐开始分泌“可的松”，它反而负责活力和能量。 一种称为“视交叉上核”的结构位于大脑后部与眼睛水平的位置，它调节我们的生物钟，维持这种秩序。 如果它受到光刺激，这个细胞核会阻止松果体产生褪黑激素。 当孩子们在黑暗中醒来时，这个过程就会被打乱。”

指出近年来进行的研究强调了我们如何入睡和如何醒来的重要性，Assist。 副教授。 博士Melek Gözde Luş 说，“睡眠质量受损的儿童难以入睡、难以保持睡眠、学习、注意力和注意力集中，这种情况还会引起恐惧、焦虑症和不愿上学等抱怨，因为孩子们不安在黑暗中。” 他说。

列出他对儿童睡眠的建议，精神病学专家协助。 副教授。 博士Melek Gözde Luş 说：“注意每晚在同一时间入睡并尽量不打扰睡眠模式，这一点很重要。 同样重要的是要记住，孩子们不应在晚上饮用含咖啡因的饮料。 让孩子们放心，尤其是在年幼的时候，采取了安全措施，并以理解的方式对待焦虑加剧的孩子，这一点非常重要。” 说。