Acıbadem Kozyatağı 医院骨科和创伤科专家 Prof.博士。 Mehmet Uğur Özbaydar 针对肌肉和关节疼痛提出了有效的建议和警告，这是大流行后最常见的抱怨。
骨科和创伤科专家Prof.博士。 Mehmet Uğur Özbaydar表示，近年来，肌肉骨骼系统疾病在我国和世界范围内变得非常普遍，特别是在办公桌前工作的人中，由于长期在电脑前的不良姿势、搁置体育活动等英国职业安全与健康委员会（HSE）在 2022 年发布的报告中指出： 2021-22 年，据报告有 477 万名员工患有与工作相关的肌肉骨骼 (MSD) 疾病。其中42%的患者有下背部受累，37%有上肢受累（手、腕、肘和指骨等），21%有下肢受累（大腿、膝盖、小腿、踝骨等）。 。报告指出，导致与工作相关的肌肉骨骼疾病的主要因素是使用键盘的位置不当或重复劳损。肌肉骨骼疾病仍有增加的趋势。他说：“在 477 万名患有与工作相关的肌肉骨骼疾病的员工中，有 72 万名报告称，他们的症状因 Covid-19 大流行而发生或恶化。”
教授警告说，如今，不开始定期锻炼、不调节工作环境和在电脑前的姿势、久坐、远离运动和体力活动的人们，将面临严重的健康风险。博士。 Mehmet Uğur Özbaydar 继续说道：
“近年来，由于缺乏合适的工作环境，姿势障碍现象普遍存在。在很多人看来；我们会遇到颈部扁平、背部疼痛和纤维肌痛、肩部、肘部和手部肌腱炎（炎症）、手部和腕部神经受压、腰痛和椎间盘疾病、以及因磨损而导致的膝盖疼痛。软骨。如果不重新安排我们的生活方式，并在日常习惯中加入运动和定期快走，就不可能保护我们的肌肉和骨骼系统。 “这些疾病在 Covid 19 大流行期间迅速蔓延，未来的治疗可能会变得更加困难。”
骨科和创伤科专家Prof.博士。然而，Mehmet Uğur Özbaydar表示，恢复体育活动时必须非常小心，以超过必要的速度和强度开始体育活动可能会造成伤害而不是益处，并可能导致肌肉肌腱损伤。
教授强调，为了保持成人和儿童的肌肉骨骼系统健康，必须采取某些预防措施。博士。 Mehmet Uğur Özbaydar 将这些规则列出如下：
- 电脑显示器的高度应与眼睛水平。
- 你的椅子应该支撑你的腰部，
- 前臂、大腿和脚应与地面平行，必要时应在脚下放置支撑物。
- 膝盖弯曲应小于90度，
- 工作时不应该忘记经常和短暂的休息，
- 平时一定要坚持锻炼，
- 运动时不宜给身体造成过大的压力，增加运动强度时不宜操之过急。
- 必须达到理想体重，
- 冬季，大家不要宅在家里，回归社会生活，采取必要的防护措施，预防各种感染。
- 应该花时间让身体休息，
- 你应该健康饮食，咨询医生补充可能缺乏的维生素，远离含糖和碳水化合物食物以及可能引起骨骼和关节炎症的碳酸饮料和含糖饮料，并在冬季注意喝足够的水。
应咨询医生，不要忽视任何可能有关肌肉骨骼系统的投诉。
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