改善大脑和记忆力的技巧

于斯屈达尔大学 NPİSTANBUL 医院神经病学专家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 为开发大脑和记忆力提出了三项重要建议。 您是否知道可以通过一些可以增加日常生活的例程来改善大脑和记忆力？ 神经病学专家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 说，每周进行 10 分钟的规律锻炼可以增加大脑中的血液流动，并确保大脑更多地再生。 建议用另一只手刷牙一周，Tarlacı 指出，当这个顺序颠倒一周时，大脑的另一半球将被激活。 建议每天定期阅读这本书，教授。 博士Sultan Tarlacı 表示，首选能够教授新概念、新人和新信息的书籍。

教授博士Sultan Tarlacı 表示每天应该进行 10 分钟的运动。

Tarlacı 指出这些建议中的第一个是“每天有规律地锻炼 10 分钟”，“一周内每天锻炼 10 分钟是必要的。 “体育锻炼对大脑有什么好处？” 你可能认为。 一般来说，我们通过锻炼来增强身体健康和幸福感，但经常锻炼对大脑健康也有积极影响。” 说。

教授博士Sultan Tarlacı 强调运动会增加脑血流量。

Tarlacı 说，动物实验和人体研究都表明，运动，即腿部和身体运动，会增加脑血流量，“我们的颞脑区域有干细胞，也就是我们的记忆和记忆脑区域。 随着运动的进行，干细胞发芽并转变为新神经细胞的速度会加快。 正常进行有规律的运动时，脑血流量增加7%～8%。 增加的血流量意味着更多的氧气进入大脑，更多的大脑自我更新和更强的记忆力。 为此，如果您在整个星期内定期进行 10 分钟的任何简单锻炼，您一定会看到好处。” 他说。

教授博士Tarlacı 建议用另一只手刷牙。

神经病学专家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 说，另一个建议是每天用另一只手定期用一只手尝试这个动作。 “你每天经常用哪只手刷牙，试着反方向刷牙一周，”教授说。 博士Tarlacı 说：“我们在日常生活中一直处于恍惚状态。 我们在不知不觉中自动完成所有工作。 想想你自己。 当你早上醒来时，你去洗手间洗脸、刷牙、准备早餐、上车/班车去上班。 一切都发生在自动系统中，这里不需要考虑太多。 一切都是例行公事。 刷牙也是如此。 如果你每天都用右手刷牙，那么一周后开始用左手刷牙。” 说。

表示这种运动将激活大脑的另一半球，神经病学专家教授。 博士Sultan Tarlacı 说：“当你用左手做这件事时，由于大脑的可塑性结构，你大脑的右半球将开始工作。 因此，当您将这种模式逆转一周时，您将激活大脑的另一半球。 那么这能做什么呢？ 首先，它提高了您对所采取行动的认识。 因为因为你在做相反的事情而走出自动行动，触发了你的元意识的出现。” 说。

Tarlacı 说，每天定时阅读书籍是有益的。

注意到每天读一本书是另一个建议，教授。 博士Sultan Tarlacı 说：“有时它可以阅读五页，有时可以作为一本书的一部分，这取决于需要。 我不是在谈论像小说这样的专栏或书籍。 您需要阅读能够触发您的学习过程并教会您新概念、新词、新朋友、新关系和新问题解决方式的书籍。 你当然可以读其他的书，但总是新的东西会触发你的大脑，让你的大脑闪闪发光，让你的大脑不断燃烧。 重复，不强迫你的事情不会在你的大脑上留下太多痕迹。” 说。

表示“我看不懂这本书，我无法理解这本书”，神经病学专家教授。 博士Sultan Tarlacı 总结他的话如下：“你以某种方式抓住了一个要点，你可以在阅读时学习新的单词和概念。 您可以在艺术和哲学等领域认识新朋友。 你可以通过新人开始研究其他概念，并作为一个链条进步。 这开始是阅读会强迫你或增加你的刺激的书，并为它设定一个目标。 每天读多少书取决于你的时间和愿望。”