儿童肥胖率越来越高！

如今，由于快餐消费的增加、久坐的生活方式以及学校菜单上的高热量食物，儿童肥胖症正在增加。

专家营养师Melike Çetintaş就这一问题发表了重要讲话，他说：“在发育期间体重快速增加的儿童在未来的生活中必须与糖尿病、血压和心脏病等多种疾病作斗争。”

在学校生活中受到许多关于体重的负面评论和欺凌的孩子会感到不安全、愤怒和不成功。 因此，适当的营养和适当的饮食对儿童非常重要，孩子减肥的意愿构成了这种治疗的基础。 如果他不愿意，父母的再坚持也没有用。 从7岁开始就可以规划健康的营养计划。根据百分位曲线计算儿童的理想体重。 绝对不推荐低热量减肥饮食。 制定健康、定期的营养计划以支持生长和发育，并调整生活方式。 孩子只要营养充足，就能长高。

专家营养师 Melike Çetintaş 继续说道：

• 家庭成员的支持在这个过程中发挥着重要作用，当孩子在餐桌上吃减肥食品时，其他家庭成员食用热量食物会对孩子的心理发展产生负面影响。
• 家里不应该有他能触及或看到的垃圾食品。
• 一定要以一顿丰盛的早餐开始新的一天。 他不应该不吃早饭就去上学。 或者应该准备一份早餐三明治让他在学校吃。
• 一定要在旁边放上健康的零食。 如坚果、干果、牛奶和酸奶。
• 午餐不要吃快餐，而是检查学校菜单。 如果有快餐产品，请制作好的替代品，例如鸡肉三明治和奶酪三明治。
• 确保他每周有 2 天吃鱼。
• 创造一些你们可以一起做的孩子喜欢的体育活动。