专业心理学家 Tuğçe Yılmaz 提供了有关该主题的重要信息。 睡眠训练是一种教宝宝独立入睡的系统。 从第 4 个月或第 6 个月开始，通过睡眠训练，婴儿对睡眠的错误联想（吸吮睡眠、站立摇晃、在膝盖上摇晃）被消除，婴儿学会独立入睡。
尤其是现在，触达信息非常容易，但最重要的是触达正确的信息，各个渠道都有大量关于睡眠问题的信息。
虽然其中一些信息是正确的，但不幸的是，其中一些是不正确的信息。因此，父母也很难获得正确的信息，并且常常担心他们正确获得的信息的准确性。
防止这种信息污染并通过 7 个步骤为您的宝宝提供睡眠模式所需的技巧；
1- 睡眠程序
要创建睡眠程序，可以同时进行沐浴、按摩、母乳喂养、放屁、摇篮曲或唱歌等活动，并每天按顺序进行。
2- 身体状况
身体条件对于入睡和保持优质睡眠非常重要。 房间的温度、湿度、光线和无噪音的环境是睡眠不可或缺的因素，房间的温度以21-22度为宜。 完全黑暗的环境对睡眠最健康。 但在某些过程中，可以使用微小的夜灯。 2 岁之前不要在床上放置枕头或类似物品对睡眠安全很重要。
3. 睡眠间隔
在创造宝宝的睡眠模式时，我们应该注意的最重要的一点是睡眠间隔。 睡眠间隔因婴儿的月份而异。 遵循根据月份创建的睡眠间隔图表以及观察宝宝的睡眠迹象（耳朵抓挠、眼睛抓挠、专注于一点、情绪低落）非常重要。
4. 营养
婴儿应在入睡前喂饱，并在吃饱后躺下。 额外进食的孩子应该在睡觉前 1 小时吃完饭。 8 个月以上的儿童（除非医生另有建议）不需要夜间喂食。
5. 规律的睡眠
与流行的看法相反，睡个好觉才能保证孩子睡个好觉，“他累了晚上就睡”的想法是错误的。 它会损害睡眠质量。
6. 登录您的房间
婴儿与父母同室的最长期限应为1年（防止婴儿猝死综合症）。 在自己房间睡觉的婴儿睡得更好。
7. 教导独立睡眠
如果你想让你的宝宝有高质量的睡眠，你必须教他们独立睡觉，同时提供秩序。 在睡眠过渡期间不需要支持的儿童在白天和晚上都能充分且不受干扰地睡眠。 另一方面，有支撑的睡眠婴儿希望在每个睡眠周期中都有支撑回到睡眠状态。
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