Acıbadem Fulya 医院精神科医生 Dr. Merve Çukurova 就惊恐发作发表了声明。 Acıbadem Fulya 医院精神病学专家 Dr. 指出，如今越来越普遍的惊恐发作是当一个人感到“处于危险之中”或有压力时发生的一种情况。 Merve Çukurova “惊恐发作是一种强烈的痛苦或恐惧的发作，通常会出乎意料地发生，突然开始，表现为强烈的焦虑、不安，不时反复出现，使人们感到恐惧。 “ 说。
Çukurova 说这是身体的自然反应。
指出惊恐发作实际上是身体保护自己的自然反应序列，通过在危险时刻生存的进化机制，博士。 Merve Çukurova 说：“恐慌发作通常在压力性生活事件期间或之后开始，例如亲密的人死亡、与亲人分离或威胁分离、疾病、工作变动、怀孕、移民、婚姻、毕业。 ”他用了这个词。
强调惊恐发作不是一种疾病，Çukurova 发表了以下声明：
“恐慌症; 这是一种精神疾病，其特征是对下一次惊恐发作何时发生有强烈的预期焦虑。 恐慌症； 由于呼吸急促、心悸和胸痛等主诉，人们认为自己心脏病发作并可能死亡。 这些患者可能会申请紧急服务，然后通常会申请心脏病科、内科和神经科等科室。”
Çukurova 表示，恐慌症患者在不在家、不单独外出、不乘坐公共交通工具、电梯、避开交通等情况下会感到非常不适，“恐慌症是一种可以治疗的疾病，通过有效的药物治疗和心理治疗方法。可以显着减轻患者的抱怨。 但镇静剂、心脏、血压、心悸，除非在医生的监督下，不得在医生不知情的情况下增加或减少药物的剂量，即使患者感觉良好，他不应该在他的医生不知情的情况下停药。 他说。
精神科医生Dr。 Merve Çukurova 表示，如果出现以下症状中的至少 4 种，会突然开始并在 10 分钟内达到最高水平，则表明该人正面临恐慌发作的情况。 Çukurova 列出的症状和注意事项如下：
- 心悸、心跳感或心率加快
- 出汗，
- 摇晃或摇晃，
- 呼吸急促或感觉窒息
- 隔断，
- 胸痛或胸闷
- 恶心或腹痛，
- 头晕，头昏眼花，感觉好像要摔倒或晕倒
- 感觉不真实、脱离自我、疏离自我和环境
- 害怕失去控制或发疯
- 对死亡的恐惧，
- 麻木或刺痛，
- 发冷、发冷或潮热。
博士。 Merve Çukurova 提出以下建议以防止惊恐发作；
- 避免含咖啡因的食物和饮料，如茶、咖啡、可乐饮料、巧克力，因为它们会增加焦虑。
- 定期进行体育锻炼，例如步行和运动，以减轻压力。
- 练习呼吸肌肉放松练习。
当您感到惊恐发作即将开始时，请使用呼吸控制方法作为应对技巧。 其中一种方法是通过鼻子呼吸至少 5 秒钟，屏住呼吸 5 秒钟，然后像吹口哨一样撅起嘴唇呼气至少 5 秒钟。 重复此操作 5 次。
说在恐慌发作期间经常被问到诸如用纸袋、塑料袋或纸袋呼吸的方法，博士。 Merve Çukurova 谈到了这些方法：“当人在惊恐发作期间呼吸更频繁、更深时，血液中的氧气含量会增加，而二氧化碳含量会迅速下降。 因此，出现头晕、麻木、刺痛、昏厥感等症状。 当发作期间无法控制呼吸时，如果没有潜在的慢性疾病，用纸袋呼吸可能是有益的，因为它可以防止二氧化碳水平的降低并允许摄入足够的氧气。 但是，如果长期使用这种方法且不受控制，则不宜长期使用，因为血液中的二氧化碳含量会增加。 不应使用尼龙袋，因为它们会妨碍足够的氧气摄入。”
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