导致心脏病的最重要原因肥胖、高血压和吸烟

近东大学医院心脏病学系主任教授。 博士。 Hamza Duygu 提出了保护心脏健康的建议，并强调肥胖、高血压和吸烟是心血管疾病最重要的危险因素。

由于多种因素，心脏病是当今最常见的健康问题之一。 世界卫生组织解释说，控制血压、肥胖、胆固醇和吸烟可以将心血管疾病的发病率减半。 近东大学医院心脏病学系主任教授。 博士。 从这个意义上说，Hamza Duygu 说预防医学在减少心血管疾病死亡方面发挥着非常重要的作用。 指出家庭医学在识别心血管闭塞高风险个体和预防这些个体的首次或复发性心血管闭塞问题方面发挥着非常重要的作用。 博士。 情绪表明心血管疾病取决于不止一个因素。 教授博士。 Hamza Duygu 说：“今天，已知一些风险因素会增加心血管疾病的风险，并且在每个社会都被认为是有效的。 众所周知，不吸烟、健康饮食、避免体重过重、每天至少半小时和每周 XNUMX 天定期锻炼、正常的糖代谢和避免过度压力的重要性都可以保护心血管健康。

风险因素

陈教授指出，年龄、性别、遗传和不可改变的种族因素是心血管疾病的危险因素之一。 博士。 Hamza Duygu 指出，吸烟、不健康的饮食习惯、过度饮酒、久坐不动、肥胖、高血脂、高血压和血糖都是可以纠正的危险因素。 教授博士。 Hamza Duygu 继续他的话如下：“特别是可纠正的风险因素构成了心血管疾病预防策略的基础。 肥胖、高血压和吸烟是三大主要危险因素，应成为防治心血管疾病的主要目标。

为健康的心脏提出建议，教授。 博士。 Hamza Duygu 表示，人们首先应该远离香烟烟雾。 指出吸烟会收缩心脏血管并破坏覆盖它们的薄薄的有用的覆盖物，教授说。 博士。 Hamza Duygu 表示，香烟烟雾也有助于血液凝固。 教授博士。 Duygu 说：“因此，它会引发动脉粥样硬化，并导致心脏病发作、中风和腿部静脉阻塞。 被动吸烟和主动吸烟一样，对心血管健康极为有害。

注意血压

说应该注意血压，教授。 博士。 Hamza Duygu表示，对抗被称为无声杀手的高血压、改变生活方式和定期服用降压药对于预防心脏病发作、主动脉破裂、脑出血和主动脉扩张至关重要。 教授博士。 哈姆扎·杜伊古（Hamza Duygu）继续他的话：“血糖应该保持在正常范围内。 糖尿病现在被认为等同于心血管疾病。 如果您患有糖尿病，重要的是在开始适当的治疗以及饮食和体重控制方面一丝不苟。 当您的医生认为除了饮食和运动之外还有必要使用药物来对抗高胆固醇时，请不要犹豫使用药物。”

应该采用地中海美食

指出人们应该采用地中海美食作为他们的饮食，教授。 博士。 Hamza Duygu 表示，饮食习惯富含蔬菜、水果、豆类、全谷类和坚果，以橄榄油为精油，鱼类优先于红肉，肉类不禁止，并且没有现成的和包装好的食物对心脏健康很重要。 教授博士。 Duygu：“通过影响导致心血管疾病的许多风险因素来保护我们的健康的锻炼不一定在健身房进行。 即使每天步行 30-45 分钟也有助于血管健康。 让我们远离电梯和自动扶梯。”

牙齿应该每天至少刷两次

指出牙龈炎症会导致血管壁发生低强度炎症，教授说。 博士。 Hamza Duygu 表示，这种情况可能会导致斑块上形成凝块，导致动脉硬化，导致血管闭塞，每天至少刷牙两次以防止心脏病发作。 教授博士。 Hamza Duygu 说：“睡眠不足或睡眠不规律的人更容易心脏病发作。 特别是如果有睡眠呼吸暂停，它会引发从高血压到糖尿病的各种危险因素。 消除安眠障碍，每晚按时入睡，睡眠7-8小时，极为有益。 超重和肥胖是导致心血管疾病的诸多因素背后的主要原因。 让我们通过均衡饮食和锻炼来小心地将体重指数保持在 25 以下。

教授博士Hamza Duygu：“盐分过多是高血压的主要原因之一。”
教授表示，有许多科学研究表明，充满悲观、怀疑和敌意会让人心烦、血管老化、寿命缩短。 博士。 Hamza Duygu 表示，看到杯子半满而不是半空是有益的。 教授博士。 Duygu说：“过量的盐分是引发高血压的主要原因之一。 过量食盐的最重要来源是即食食品和餐厅用餐，尤其是快餐。 让我们注意让盐瓶远离桌子。 过多的酒精会伤害心脏和消化系统。 它会导致严重的心悸，心脏收缩减弱。 让我们小心不要喝超过一两杯，”他说。

避免压力，不要使用不受控制的药物

指出压力会影响我们身体的每个部位，它也对心血管健康有害。 博士。 Hamza Duygu 表示，应对压力的方法应该通过尽可能远离压力情况来学习。 指出当您在电视前静坐数小时或在电脑前花费的时间增加时，心血管疾病也会增加。 博士。 Hamza Duygu 表示，非处方药也会伤害心脏。 教授博士。 Hamza Duygu 继续他的话如下：“据了解，一些甚至不被视为药物的支持丸会使心脏疲倦，它们会破坏血液凝固。 不要随意购买药物，即使是非处方药。”