脚踝是我们身体最承重的关节之一。 它由骨骼、韧带、肌肉和围绕关节的关节囊组成。 构成关节的所有骨骼结构都覆盖着软骨。 脚踝运动是向上、向下、向内和向外的四种方式。 虽然最大的运动角度是上下运动的形式，但向内和向外的旋转运动是最小的。 这些运动是由骨骼相互之间的滑动和滚动运动引起的。 运动的限制是由脚踝的韧带（韧带）提供的。 脚踝外侧的外侧韧带限制了足部过多的内旋，内侧的内侧韧带限制了足部的过多外旋。 踝关节中防止小腿的两块骨头（胫骨和腓骨）相互分离的韧带称为联合韧带。 这里的韧带有伸展的能力。 当受到压力时，它们会伸展到一定水平，然后恢复到正常的生理极限。
脚踝扭伤在运动员和女性中很常见。
治疗运动中心物理治疗中心的专业物理治疗师 Leyla Altıntaş 指出，脚踝扭伤是最常见的问题之一，他说：
“脚踝扭伤很常见，尤其是在运动员中，但在女性中也更常见。 它可以在锻炼时发生，甚至只是在走路时发生。 受伤通常是由脚踝韧带突然过度拉伸引起的。 这种紧张也可能是由于错误的踩踏或我们在不平坦的表面上行走时使用的鞋子造成的。 疼痛是扭伤后最常见的抱怨之一。 尤其是在踩踏和行走时会出现困难。 根据受伤程度，关节周围可能会肿胀，受影响的韧带会出现出血和瘀伤。 摸起来很痛很温柔。 试图移动脚踝是痛苦和有限的。 如果韧带损伤处于完全断裂的水平，则关节运动增加太多，因为没有韧带限制关节。” 说。
治疗可分为急性期、亚急性期和慢性期。
解释应根据新出现的症状进行治疗，专业物理治疗师 Leyla Altıntaş 继续她的演讲如下：
“治疗因受伤程度和受伤后的时间而异。 我们可以在三个不同的阶段计划治疗，即急性期、亚急性期和慢性期。 急性期包括受伤的前 3-4 天。 为了减轻疼痛和肿胀，第一天每2小时冰敷15分钟，其他天冰敷15分钟，但频率应减少。 脚踝应该休息，这可以在绷带或腕托式夹板的帮助下完成。 脚应尽可能伸展并保持在心脏水平以上。 应使用医生开的消炎药。 在此期间应避免移动。 在亚急性期，疼痛和肿胀开始稍微减轻一点。 在继续使用冰敷和绷带的同时，可以开始关节运动锻炼，直到患者在疼痛极限下可以忍受。 在此期间，应避免剧烈运动，也不应过度用力。 在慢性期，疼痛和肿胀有所减轻。 在此期间，应开始更剧烈的肌肉强化练习和平衡协调练习。 跑步节目，运动员可以开始他们的回归运动训练。 物理治疗和康复应用可用于治疗的所有过程，以正确愈合并防止扭伤复发。 采取预防措施来避免此类伤害始终是最好的方法。 为此，有必要保持脚踝肌肉强壮（带练习，脚趾和脚跟走路），平衡和协调（单腿工作）。 选择适合人脚结构的鞋子也很重要。 他说。
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