高血压患者注意这些食物！

营养师 Tuğçe Sert 提供了有关该主题的信息。 什么是高血压？ 什么是高血压风险因素？ 高血压病的症状有哪些？ 高血压患者不能吃的食物有哪些？

什么是高血压？

高血压，在社区也称为高血压或高血压； 这是心脏在泵血时对静脉施加的高压。 心脏泵血时测得的值是收缩压（收缩压），心脏不泵血时测得的血压值是舒张压（低血压）。

• 收缩压的正常值（收缩压）值为120-129 mmHg
• 舒张压（用于舒张压）正常值应为80-84 mmHg

什么是高血压风险因素？

• 有高血压家族史
• 糖尿病
• 超重
• 久坐的生活
• 吸烟
• 过量饮酒
• 食盐过多

高血压病的症状有哪些？

高血压患者可能多年不会出现任何症状。 长期没有症状的高血压如果得不到控制，就会对肾脏、大脑和心脏造成损害，从而引发严重的健康问题。 静脉中不断出现的高压会对静脉内表面造成损伤，导致堵塞甚至破裂。

高血压期间最常见的症状是； 虚弱、疲劳、头痛、头晕、视力问题、心悸、气短、耳鸣、流鼻血、尿频和身体水肿

高血压患者营养需要考虑的事项

如果高血压患者体重超标，一定要达到理想体重。 当他们通过摄入充足和均衡的饮食将身体活动纳入生活时，他们的血压升高就会降低。 除了均衡饮食外，还应在膳食中限制盐分。 研究证明，摄入钠（盐）会使血压升高。 不建议食用罐头和包装食品，因为包装即食食品的盐分含量很高。 每日食盐量不应超过5克。 应增加钙和钾的摄入量。 据观察，低钙喂养者的血压高于钙喂养者。 为此，高血压患者应增加牛奶、酸奶和奶酪的摄入量。 饮食中应包括高纤维含量的食物（水果、蔬菜、豆类）。 每周 3 天应食用 omega-2 含量高的鱼。 与其食用人造黄油等反式脂肪，不如增加植物油的食用量，并应首选橄榄油。

高血压患者不能吃的食物有哪些？

• 油炸食品
• 脂肪含量高的食物（预先包装的食物、蛋黄酱、沙拉酱、奶油等）
• 内脏（牛肚、猪蹄、肝脏等）
• 人造奶油
• 含咖啡因的饮料
• 快餐
• 盐和咸的食物
• 过量饮茶
• 熟食产品（香肠、意大利腊肠、香肠、培根、火腿等）