丽芙医院内科专家 Dr. Alev Özsarı 解释了预防中暑的预防措施以及中暑时可以采取的措施。

博士。 Özsarı 对中暑的解释如下：

夏季带来的最严重的疾病是中暑。中暑是由于体温调节机制（即体温调节系统）因过热而被破坏而发生的疾病。这是一种身体无法充分出汗来调节自身温度的情况。此外，由于炎热天气中出汗过多，导致液体和电解质流失过多，体温可能会开始升高。儿童、老人、慢性病患者和饮酒过量的人最容易受到这种情况的影响。

高烧、头痛、脉搏和呼吸频率加快、低血压、极度疲劳、精疲力竭。如果长时间暴露在阳光下且不及时治疗，可能会出现疼痛性痉挛、心律失常、恶心呕吐腹泻、烦躁不安、癫痫发作、精神错乱、昏迷和死亡。 ”

可以采取哪些预防措施来预防中暑？

“你不应该在阳光下呆太久。

不用等渴了就多喝水和矿泉水。（高血压患者慎喝矿泉水。）

饮食要注意，避免油腻的食物，多吃富含蔬菜和水果的食物。应减少富含蛋白质的食物，并避免饮酒和咖啡因。饮酒和咖啡因，尤其是在炎热的天气里，会对调节体温的机制产生负面影响。

穿衣时要注意，宜选择适合季节、不会使体温升高过多的面料，如棉、麻等不会引起出汗的衣服，宜穿浅色衣服。应戴宽边帽子以防晒。

11.00时至15.00时应避免在阳光下进行体育活动，此时紫外线最强烈。

应经常淋浴。

应立即将其带到阴凉通风处，脱去衣服，平放，将腿抬起，冷却，让其从皮肤上蒸发。

您可以洗个温水浴（不要太冷），或者对腋窝、颈部和臀部进行冷敷。

如果他意识清醒，应该给他大量的水和咸味的阿兰。如果出现神志不清或癫痫发作等症状，应立即将其送往医院。

如果在阴凉处休息并喝大量液体后肌肉痉挛持续超过 1 小时，则应咨询医生。重要的是给病人降温并给予足够的液体。

退烧药没有任何用处，甚至服用起来可能很危险。”

博士。 Özsarı 解释了中暑可能发生的情况如下：

“轻度中暑会出现低血压、发烧和疲劳。如果体液流失和发烧持续增加，会出现意识丧失和神经系统疾病，可能导致昏迷和死亡。

当炎热的天气湿度增加时，我们会通过出汗流失水分。有必要补充丢失的液体和钠。还建议与水一起使用咸酪乳和矿泉水。不过，有血压问题的人应谨慎食用。

中暑对老年人、慢性病患者和儿童的影响较大。高血压、糖尿病患者，尤其是使用胰岛素的糖尿病患者、心脏病患者和肾病患者，会因体液流失而发生早期和致命的后果。

儿童对阳光更敏感。他们的皮肤敏感，无法保护自己免受脱水。因此，应给孩子充足的水。 “2岁以下的孩子不宜过多暴露在阳光下，也不宜长时间待在暴露在阳光下的车内。”

10步保护自己免受阳光照射