阿修罗的未知好处

Acıbadem博士ŞinasiCan（Kadıköy) 医院营养和饮食专家 Tuba Sungur 列出了阿修罗的好处。 阿修罗，丰富、分享和团结的象征； 由于其豆类、坚果和干果，它实际上是一家健康商店。 但是，如果你受不了这个味道，很难满足于一碗，那还是好好想想吧！ 阿克巴登博士西纳西灿 (Kadıköy) 医院营养和饮食专家 Tuba Sungur “今天，阿修罗由大约 15 种成分制成； 它富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维，在健康方面提供了重要的好处。 然而，份量控制非常重要。 食用时不能过量，每周食用不要超过两碗。 尤其是糖尿病患者要非常小心。

一小碗阿修罗平均热量为350卡路里； 营养和饮食专家 Tuba Sungur 表示，这意味着两片面包、两勺油甜点和两份水果： 增加无花果、杏、葡萄干等干果的摄入量，并从水果中的糖分中获益，更适合节食者和糖尿病患者。 以这种方式食用干果在家制作的阿修罗会更健康，注意控制份量，而不是在外面食用含量未知的阿修罗。 由于阿修罗是一种高热量的甜点，因此处于减肥期的人应该考虑他们每天的能量需求。 营养和饮食专家 Tuba Sungur 解释了阿修罗带来的 6 大好处，并提出了重要的警告和建议。

阿修罗，其中包含大部分植物食物组； 它增强免疫力，增加身体抵抗力。 阿修罗，以维生素、矿物质和蛋白质的储存而著称； 维生素A和维生素C，多亏了新鲜和干果； B组维生素，多亏了小麦和碎谷物等谷物； 由于核桃、榛子和花生等油料种子，它具有成为维生素 E 和欧米茄 3 的良好来源的特点。

Aşure 是一种富含果肉的甜点，其中包含谷物、豆类、干果和坚果； 它对肠道友好。 由于其丰富的纤维含量，它还有助于解决便秘问题。

营养与饮食专家 Tuba Sungur 说：“制作阿修罗的材料含有植物蛋白，即不含胆固醇。 因此，胆固醇高的人和心血管疾病的人可以很容易地食用它，只要他们不要过量食用。 由于含有优质脂肪，Aşure 中的坚果是对胆固醇有益的食物。 说。

Ashure 以其高能量和维生素矿物质平衡帮助母乳喂养的母亲增加乳汁。 此外，它还能满足哺乳母亲增加的能量需求和甜蜜需求。

对于处于生长发育阶段的儿童来说，阿修罗是一种支持儿童生长发育的健康甜点，既具有高能量含量，又含有丰富的大量微量营养素。

营养与饮食专家 Tuba Sungur 说：“因为制作阿修罗所使用的材料富含 B 族维生素和欧米茄 3，它们可以改善情绪、积极影响心理并降低患抑郁症的风险。” 说。