黑莓有什么好处？

专家营养师 Mazlum Tan 提供了有关该主题的重要信息。 这种不含有害胆固醇的营养素是基本的膳食纤维，也是磷、锌、叶酸、钾和钙等氨基酸的良好来源。 黑莓之所以呈深紫色，是因为它含有高含量的花青素，一种抗氧化剂。它的好处如下：

黑莓富含纤维，经常食用有助于消化，有助于改善肠道健康，还有助于调节血糖和胰岛素水平。

由于其成分中的天然雌激素，它对更年期发生的潮热有好处。

抗氧化剂的成分有助于保护心血管健康，其成分中的维生素 C 可防止动脉硬化。

- 调节血压和血压。

它含有维持骨骼健康所必需的钙和镁。

它可以防止因年老引起的记忆问题。

黑莓也对皮肤健康有益，可防止皮肤过早老化。

黑莓有助于杀死导致疾病的口腔细菌。 由于它含有没食子酸、芦丁和鞣花酸，它显示出抗病毒和抗菌特性。

– 它也是叶酸的良好来源。叶酸是一种 B 族维生素，它可以减少维持健康的头发和情绪障碍。

– 由于其饱腹感和低热量，它有助于减肥。