夏季水果的好处是无穷无尽的！

它保护心血管健康，平衡血糖，保护身体免受感染......每一种都比另一种更丰富多彩，更美丽，富含维生素，为我们的身体健康做出了许多贡献。因此，定期食用水果很重要。营养师 Duygu Çiçek 列出了夏季水果及其益处……

西瓜降低患癌症的风险

西瓜是一种富含维生素和矿物质的水果。西瓜中所含的番茄红素，既能降低患癌风险，又能保护心血管健康。西瓜维生素C含量高，可增强人体免疫系统，保护身体免受感染。其维生素A含量也有助于保护眼睛健康。它通过清除体内的有毒物质而具有排毒作用。 1 部分对应于 2 个手指厚度的切片。

樱桃富含维生素 A、C、K 和磷、铁和钙矿物质，也被称为对肠道有益。樱桃特别推荐给有便秘问题的人，通过提供尿酸平衡，对肾脏疾病、关节炎、痛风、关节钙化也有好处。樱桃中的“花青素”有助于预防心血管疾病。通过干燥和煮樱桃茎制成的茶也显示出利尿作用并提供身体水肿。

西梅总是摆在餐桌上，夏天新鲜，冬天晒干，是一种强大的抗氧化剂。李子的肉质结构可以调节消化系统，特别推荐给有便秘问题的人。这种营养物质被称为加速新陈代谢的水果，是一种强效利尿剂。由于其丰富的纤维含量，西梅有助于清除体内的毒素，还有助于平衡血糖。 2个中等李子可以被认为是1份。

葡萄是一种维生素和矿物质含量高的水果，一般夏季新鲜食用，冬季晒干食用。葡萄，也是很好的抗氧化剂；它还富含铁和维生素C。葡萄可以防止血液凝结并有助于降低胆固醇。有了这个特性，葡萄在心血管健康方面也有保护作用。葡萄富含纤维和水分，对肠道功能有效。大约 15-20 颗葡萄相当于 1 份。

桃子富含维生素 A 和 C，还含有大量的钾。由于它所含的黄酮类化合物，桃子具有抗氧化作用，可以预防与肥胖相关的糖尿病和心脏病。但是，不应忘记食用过多的桃子会导致便秘。 1 个中等大小的桃子相当于 1 份水果。

无花果的抗氧化剂含量随着成熟而增加，是一种非常受欢迎的夏季水果，夏季新鲜，冬季干燥。无花果以其高纤维含量调节消化系统，也有助于肠道工作。无花果具有抗衰老特性，因为它们可以再生细胞，增强免疫系统，并且众所周知是对抗癌症的良好保护剂。但是，过量食用会导致腹泻。因此，适量食用是有益的。

份量因人而异，不宜多吃。