Acıbadem Kozyatağı 医院内科专家 Dr. Meltem Batmacı 讲述了夏季以健康方式为身体降温的 9 种方法，并给出了重要的警告和建议。
博士。 Batmacı 提出了以下建议：“尽管极端高温几乎影响到每个人，尤其是老年人，但患有慢性病的人、孕妇、儿童和婴儿的风险更高。 出于这个原因，高危人群不要出门，尤其是在 11:00 到 16:00 之间，当太阳非常强烈和陡峭时，这一点非常重要。 如有可能，应经常保持环境通风新鲜空气，并保持百叶窗、窗帘和百叶窗关闭，以防日晒。
空调的正确使用非常重要，它可以在炎热的夏季里解救并被视为救世主。 避免直接接触空调，不要让环境过冷，不要在体温高的时候突然开冷气，定期清洁空调对预防可能的感染起着至关重要的作用。 否则，一些夏季疾病，尤其是无意识使用空调引起的上呼吸道感染，非常普遍。
由于夏季出汗和蒸发会增加体液流失，因此要注意多喝水，多喝水补充流失的体液。 夏季，每天喝大约2.5-3升水。 不要犯这样的错误，酒精饮料、茶、咖啡等，不会代替水，反而会增加体液流失。 避免非常冷和冰冷的饮料。 由于出汗会增加盐分的流失，因此喝一杯矿泉水也是有益的。 ”
内科专家 Dr. Meltem Batmacı 指出，营养在极端高温中起着至关重要的作用，他说：
“尤其是在炎热的夏天，应该吃清淡多汁的食物。 夏季应避免油腻、辛辣/糖类食物。 用餐时的份量控制很重要。 身体需要水来燃烧我们摄入的每一卡路里。 过量摄入的每一卡路里都会破坏体液平衡并导致体重增加。 尤其是身体难以消化脂肪、辛辣和含糖食物。
外出时注意穿薄、浅色、宽松的衣服。 靠着裙子的魅力； 不要穿深色衣服，比如黑色，这些衣服是由会让你出汗或吸收太阳光线的织物制成的。 选择不会让您出汗并保护您免受阳光照射的面料。 避免穿层，因为这样可以节省体内的热量。 戴宽边帽、太阳镜以防止紫外线和防晒霜。 特别是对于那些有痣或皮肤病的人和皮肤白皙的人来说，防晒的作用更为重要。
在炎热的夏季，有必要远离需要大量努力的运动和活动。 在太阳光线不直的时间段内进行轻度运动、游泳或步行，避免不活动。 喜欢在晚上进行需要剧烈运动的运动或工作。 体育活动和运动后，注意不要让身体脱水和缺乏矿物质，并喝水。
经常用温水淋浴。 如果不可能，请在白天经常用冷水清洗您的手、脚、面部和颈部。 ”
博士。 Meltem Batmacı 总结了她的话：“我们必须非常小心，不要将任何生物留在封闭、开放或停放的车辆中。 停车后不久，车内温度升高非常严重，危及生命。
由于酷热和烈日，中暑很常见。 中风; 虚弱、恶心、视力改变、头痛、头晕、感觉不适等。 出现症状。 万一发生中暑，当务之急是立即将人带到凉爽、通风和遮荫的环境中，脱掉衣服，设法让他降温，如果他失去知觉或意识有波动，就将他带到最近的医疗机构。 在失去知觉的情况下，绝对不能尝试喝水。 “
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