高血压或糖尿病患者可以吃牺牲吗？

Anadolu 健康中心营养和饮食专家 Başak İnsel Aydın 建议：“有血压或糖尿病等健康问题的人应该更喜欢少脂肪或瘦肉的部分。

提醒新鲜切好的肉会使消化变得更加困难，因为它会越来越难烹饪，营养和饮食专家 Başak İnsel Aydın 说：“为了更容易消化肉类，最好将其在冰箱中放置几天并食用它。 尤其是选择烧烤、烤箱或煮沸方法而不是油炸和烘烤方法更健康。 反之，荤素配菜，则无需多加油，菜味便浮现。 此外，应注意每餐食用的肉类不要超过 100 克。

当主餐是肉类时，应搭配沙拉或橄榄油蔬菜菜肴。 至于面包，应该首选全麦或黑麦面包，而不是白面粉。 如果不吃面包； 应该首选更容易消化的碳水化合物组成员，例如汤、干小麦抓饭或意大利面。” 发表了声明。

艾登强调避免饭后难以消化的食物和饮料的重要性，他继续说道：

“饭后吃糖浆饺子会带来健康风险。 而不是这些，更容易消化的牛奶或水果甜点应该是首选。 应该首选更容易消化的 Ayran、tzatziki 或凉茶。 此外，在此期间要注意茶和咖啡的饮用。

饭后 30-40 分钟进行轻度、中度或快步走可防止消化不良。 可以采取简单的措施，例如使用楼梯代替电梯，或步行到短距离。 请记住，一点额外的运动比没有运动更有利可图。”