增强记忆力的健脑食品！

许多人经常遇到的健忘问题，可以通过食用某些食物来消除，那么这些食物是什么？
专家营养师 Mazlum Tan 提供了有关该主题的信息。

欧米茄 3（鱼）： 欧米茄3在大脑功能中占有重要地位。它有利于大脑功能更有效地工作。鲑鱼富含欧米茄3。除此之外，鲭鱼、鳀鱼、沙丁鱼、鲱鱼、核桃、马齿苋和亚麻籽。

蓝莓：它具有保护大脑免受自由基损伤的作用。由于其含量中含有称为花青素的强大抗氧化物质，因此对阿尔茨海默氏症和痴呆症有益。

黑巧克力： 它增加内啡肽的释放以激活大脑受体。一些可可含量高的苦味方块含有强抗氧化剂，由于其天然兴奋剂，可以提高注意力和注意力。

蛋：它富含维生素A、B、B12和D。这样有助于增强记忆力。

坚果和种子：它们对情绪产生积极影响。南瓜和葵花籽可增加认知功能。它有助于在失眠和轻度抑郁的情况下放松。

红卷心菜： 它含有必需的多酚（非瑟酮）以减少大脑中的细胞损伤并刺激长期记忆，这有利于预防和治疗阿尔茨海默病。一种选择是红洋葱。

菠菜：菠菜富含维生素E，含有B族维生素和叶酸，增强记忆力。