酸奶有助于减肥吗？

专家营养师 Mazlum Tan 提供了有关该主题的信息。 酸奶的乳糖率比牛奶低，钙、蛋白质、干物质的比例又比牛奶高。它含有B族维生素、维生素E和维生素A以及矿物质。酸奶还含有丰富的钙质。对骨骼和牙齿也有好处。由于它含有钾和镁，对肌肉功能和神经传导很重要。 酸奶中的益生菌对消化系统和肠道菌群非常有用。

均衡饮食、不含高热量的酸奶有助于减少腹部脂肪。 这个特点是由于它的钙含量。 由于它有助于改善消化系统，它可以减少腹胀。酸奶中的钙对男性和女性更年期前后的骨质疏松症有帮助。

酸奶是理想的零食食品，也可以作为早餐、午餐和晚餐的一部分。脱脂酸奶含有丰富的钙和蛋白质，是减肥计划的好选择。还有助于平衡血糖，并防止节食期间的低血糖或高血糖。它为免疫系统功能提供支持。

专家营养师 Mazlum Tan 说：“酸奶可以直接食用，也可以搭配新鲜水果和肉桂食用。 可以制作水果冰沙。它可以与香草混合制成清淡的酱汁。也可以用于鸡肉/肉包。它可以与橄榄油、大蒜和醋混合制成沙拉酱。 你可以每天喝一到两次酸奶，”他说。