游泳的好处和要考虑的事情是什么？

随着天气转暖和学校放假，去海边和游泳池消暑的人数大幅增加。 游泳是一项锻炼全身的运动。 除了锻炼肌肉骨骼系统外，它还确保我们体内许多系统的正常运作。 尤其是脊椎问题，背游有助于加强整个脊椎周围的肌肉，从而矫正姿势，也就是形成正确的姿势。

治疗运动中心物理治疗中心的专家物理治疗师 Leyla Altıntaş 提供了有关游泳益处的信息，并说：

1. 加速血液循环。
2. 增强免疫力。
3. 平衡胆固醇。
4. 它确保新陈代谢的正常运作。
5. 它有利于减肥。
6. 它加强肌肉骨骼系统。
7. 它增加了身体的平衡和协调。
8. 它降低了患糖尿病的风险。
9. 它加速消化系统。
10. 增加灵活性。

游泳时应遵守的规则如下：

在进行一项对我们的身体非常重要的运动时，如果我们不注意一些问题，我们可能会造成永久性伤害。 可能有些人游泳是为了降温，有些人是为了健康或爱好游泳，还有一些人是作为职业运动员游泳的。 无论出于何种目的，当我们说我们会受益时，我们应该小心不要伤害我们的身体。

专业物理治疗师 Leyla Altıntaş 谈到了游泳前、游泳中和游泳后要考虑的规则：

1. 开始游泳前，应注意环境温度。
2. 开始游泳前，应进行全身肌肉的热身和柔韧性练习。
3. 在游泳时，应采用正确的技术。
4. 游泳后必须进行伸展运动。

肩部问题在游泳时最为常见。

专业物理治疗师 Leyla Altıntaş 强调了游泳过程中最常见的问题，她继续她的演讲如下：

“在游泳中，肩部问题最常见，这是由于热身不良或技术不当造成的。 肩部肌肉和肌腱损伤经常遇到，在这种情况下，可以应用休息、冰敷和消炎治疗。 腿部腹股沟区域的肌肉拉伤，蛙泳运动员中更常见的膝盖问题是膝盖内侧韧带的拉伤。 同样在这些问题中，治疗过程与休息、冰敷和抗炎治疗相同。 练习蝶泳技术的人可能会出现背痛。 特别是，如果预热和冷却时间处理得当，这个问题也会消失。 当损伤发生时，不应进行处理，并给予必要的时间使其恢复。 由于在浅海和游泳池中跳跃，可能会遇到严重的脊椎问题，甚至可能会遇到危及生命的风险。 在这种情况下，脊柱骨折是最常见的。 根据它所处的级别，它会产生不同的问题。 如果它发生在上颈椎，则会出现严重的生命风险，因为呼吸问题会伴随事件发生。 在较低的水平上，它会导致身体部位瘫痪。 在简单的图片中，它可能表现为肌肉僵硬和颈部疝气。 因此，在深度不确定的地方千万不要跳过。 在波涛汹涌的大海中，应避免头部与水直接接触。” 他说。