Acıbadem Kozyatağı 医院妇产科专家副教授。 博士。 Önder Sakin指出，怀孕期间恰逢夏季，要注意多喝水，避免有害的阳光照射。
当夏季的酷热加上准妈妈在怀孕期间身体和心理的变化时，这个过程会变得更加困难。 例如，由于湿度增加，准妈妈可能会呼吸困难，并在较短的时间内感到疲倦。 Acıbadem Kozyatağı 医院妇产科专家副教授。 博士。 Önder Sakin 指出，在怀孕期间，恰逢夏季，需要注意多喝水，避免有害的太阳光线，“在炎热的天气里没有摄入足够的液体会导致重要的健康问题，尤其是脱水，会损害器官。 在太阳光线垂直于地球的时间里，在阳光下晒太阳也会导致身体出现斑点，更糟糕的是，中暑，可能会达到危及生命的程度。 对于准妈妈和宝宝来说，采取这两个预防措施是极其重要的，尤其是在炎热的天气里。 妇产科专家副教授。 博士。 Önder Sakin向准妈妈们讲解了夏季要健康舒适怀孕应注意的事项； 提出了重要的建议和警告。
保护自己免受有害的太阳光线
由于许多荷尔蒙的变化，尤其是怀孕期间雌激素的升高，黑色素会增加，从而导致皮肤变黑。 副教授。 博士。 Önder Sakin 警告说，由于黑色素的增加，皮肤很容易变黑和染色，并说：“我们称之为妊娠面膜； 在夏季的几个月里，经常会看到鼻子、上唇和脸颊上突出的变黑和斑点。 如果您在阳光下呆太久，怀孕面膜会变得更加明显，并且可能不会在出生后消失。 11:00-16:00阳光直射时，为了防止此类皮肤斑点和中暑，请不要外出，如果可能的话，使用高因子产品至少20-30分钟在出去晒太阳之前。 每 2-3 小时重复一次产品，永远不要忘记使用眼镜和帽子。
即使不渴也要喝水
怀孕期间喝水的重要性是毋庸置疑的。 充足的饮水量对于肾脏的健康工作以及排除体内毒素非常重要。 它还在预防许多严重疾病方面发挥关键作用，例如尿路感染、早产、痔疮和消化不良。 此外，夏天炎热的天气里没有摄入足够的液体会导致脱水。 此外，怀孕34周后羊水生理性减少，会导致宝宝活动区域变窄、整条脐带受压、摄氧量不足、发育迟缓等诸多负面画面。 妇产科专家副教授。 博士。 Önder Sakin 指出，出汗和呼吸导致的体液流失比正常情况要多，尤其是在夏天，他说：“每天摄入的液体量应至少比流失量多 500 毫升。 我们建议在夏季至少喝 2 升水，以保证健康怀孕。 因此，即使在夏季不口渴的时候，也应该多喝水。
观察你的体温
据说体温升高到 39 摄氏度以上可能会导致婴儿出现一些结构性残疾。 因此，夏季应避免过度运动，以及热蒸汽、桑拿、土耳其浴和温泉水等会使体温升高到 39 摄氏度以上的情况。 此外，您应该选择舒适宽松的衣服，如果可能的话，您应该使用棉质衣服。
经常游泳
除非有出血、漏水和早产威胁等情况，否则孕妇在海里进行运动和游泳对她们的整体健康很重要。 副教授。 博士。 Önder Sakin 表示，几乎在怀孕的每个星期都建议以不会造成创伤、劳损和伤害的方式游泳，并说：“游泳对我们的健康有很多好处，尤其是增强肌肉和调节血液循环，是怀孕期间最健康和最合适的运动之一。 但是，不建议在怀孕期间进行水上运动，如水上摩托艇、滑水、水下潜水和水滑梯。
不要穿着湿泳衣
出海后穿着湿泳衣是导致生殖器感染增加的重要卫生错误之一。 此外，合成衣服会妨碍生殖器区域的通风。 一个封闭、温暖、潮湿、缺氧的环境也为真菌的生长做好了准备。 生殖器通气、充氧和干燥都可以防止此类不适的发生并减少感染。 因此，出海后立即更换泳衣，注意保持干燥，选择舒适的衣服，并让生殖器区域通风。
保持理想体重
怀孕期间体重过度增加会导致准妈妈在夏季的几个月里变得更重。 更多的呼吸问题和累人的呼吸、热空气、潮湿和沉重的身体会导致这个过程更加困难。 妇产科专家副教授。 博士。 Önder Sakin 说：“建议的孕期体重增加在 7 到 12 公斤之间，但因人而异。 我们建议以适当的间隔保持体重增加，并进行充分和适当的运动，以预防或减轻健康问题。 瑜伽、普拉提、游泳和快走是最适合怀孕的运动。
少食多餐
在夏季的几个月里，注意经常吃少量的食物。 选择清淡易消化的食物是有益的。 因为，在夏季吃重的食物会导致消化系统困难、恶化，以及便秘、胀气和腹胀等问题。 每天注意摄入一定比例的肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、时令水果和坚果。 例如，不要忽视每天 200-300 克红肉或白肉、200-300 毫升的新鲜巴氏杀菌牛奶和一个煮熟或煮熟的鸡蛋。 养成在两餐之间吃水果和坚果的习惯。
如果你有水肿要小心
水肿多见于夏季。 血压监测对于水肿的准妈妈很重要，应该立即进行。 定期做生理性水肿的短时运动，注意蛋白质饮食，避免盐分摄入，不要久站，不要久坐，间歇活动双腿，抬脚休息，提供活血化瘀、去水肿是你要注意的事情。建立规律。
让你的鞋子舒服
在怀孕期间，肌肉、关节和肌腱会松弛和增大。 由于这些变化，在这个过程中更频繁地看到关节损伤、扭伤、扭曲、脱臼和骨折。 为了防止这些负面影响，夏天走路和做运动时要注意穿舒适的软底鞋。
经常洗澡
养成在夏天经常洗澡以防潮热的习惯。 但是，避免非常冷或非常热的淋浴以保持体温稳定非常重要。
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