在春天，树木的绿化和花朵的盛开以及花粉在空气中的传播会引起很多问题，尤其是对过敏体质的人来说。表现为眼睛发红、流鼻涕和充血、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽甚至呼吸急促的主诉常常与上呼吸道感染相混淆。 Acıbadem Fulya 医院专家 Dr. Aynur Ketene 说：“春季过敏是由花粉引发的，也就是说，当敏感个体的鼻粘膜接触到花粉时，一些混合机制开始在他们的身体中起作用并出现症状。引起过敏的是免疫系统。我们的免疫系统将花粉视为危险的，称为抗体的防御系统被激活。过敏反应开始，组胺被释放。由于组胺的释放，会出现流鼻涕、鼻子发痒、打喷嚏、眼睛发红、耳鸣和咳嗽等症状。博士。 Aynur Ketene 解释了当今过敏问题普遍存在的春季可采取的 8 项有效措施，并提出了重要的警告和建议。

消耗足够的水

充足的水消耗对身体机能、毒素排泄和平衡免疫系统很重要。根据你的体重，要注意平均每公斤喝40毫升的水。茶和咖啡等饮料不能代替液体摄入量。相反，它会导致体内更多的液体排泄，从而对身体产生负面影响。

吃对肠道有益的食物

引起过敏的是免疫系统。我们的肠道负责 80% 的免疫系统。远离含有会导致肠道微生物群恶化的添加剂的现成工业饮食。食用大量增强肠道系统的纤维和益生菌食物。例如; 对肠道有益的食物，如洋蓟、开菲尔、泡菜、酸奶、胡萝卜、西葫芦、核桃和杏仁，可以增强对抗过敏反应的能力。洋葱和大蒜有助于减少多余的粘液，而维生素 C 可以减少过敏症状。

充足的睡眠

虽然优质和充足的睡眠可以增强免疫系统，但它有助于解决与免疫系统相关的问题，例如过敏。褪黑激素是最强的抗氧化剂之一，可以清除体内毒素并为第二天做好准备，在 23.00:03.00 到 XNUMX:XNUMX 之间分泌，尤其是在夜间。因此，一定要在这些时间睡觉。

远离毒素

远离香烟、酒精、香水、喷雾剂和废气等毒素，可以减少体内毒素的积累和肝脏的负担，从而有助于免疫系统。含有铝的除臭剂、含有添加剂的食物、染发剂、洗发水和化妆品等毒素也会对身体造成负担，对免疫系统产生负面影响并引发过敏。不必要的抗生素还会通过破坏对肠道有益的细菌来削弱免疫系统。这会增加过敏的风险。

不要在房间或室外晾干衣服。

请勿在室外或您所在的房间内晾干衣物，因为这会引发过敏。否则，在你所在的房间里晾干衣服会让你接触到洗涤剂的气味并引发过敏。在户外晾晒衣服，尤其是在春天，也会导致花粉粘在衣服上，从而增加你的过敏反应。如果没有烘干机，把它挂在另一个房间里，然后让房间通风。

戴上防花粉口罩

除非必要，否则不要在这些时间外出，因为花粉会在早上 05:00 到 10:00 之间传播。花粉高时不要给屋子通风。外出时，可以戴上花粉口罩遮住口鼻，戴上墨镜保护眼睛。

避免房间里有多余的物品

不要存放太多物品，尤其是在你睡觉的房间里。毛绒玩具、地毯和毯子等防尘物品也会引发过敏，导致过敏性疾病增加。注意每周在 60 度的温度下清洗羽绒被套。如果您家中有猫或狗，请确保它们不会进入您睡觉的房间。经常用吸尘器吸尘并用湿布除尘。使用高效颗粒捕集器，即带有hepa过滤器的空调，并使用带有hepa过滤器的真空吸尘器清洁房屋。一到家就换衣服，白天经常洗手。

经常锻炼

从事功能医学工作，博士。 Aynur Ketene 说：“定期锻炼对于健康生活的各个方面都极为重要，它可以增强免疫系统并支持对抗过敏。”

春季过敏的方法