对夏季准妈妈的建议

炎热的天气，在夏季也显示出它的影响，改变了几乎每个人的新陈代谢模式。 尤其是在对孕妇影响较大的夏季，为了舒适的怀孕，注意几点极为重要。 极端炎热的天气、湿度和阳光等因素对准妈妈的影响更大。

来自 Yeni Yüzyıl 大学 Gaziosmanpaşa 医院的妇产科，Dr. 讲师成员 Şefik Gökçe 向希望在夏季进行健康怀孕的准妈妈提出建议。 博士。 Şefik Gökçe 说：“夏季对孕妇的影响更大。 尤其是体重增加、肺容量减少等情况，会给准妈妈带来困难，触及重点。

注意体液流失！

夏季炎热的天气让许多人感到疲倦，尤其是孕妇。 在极度炎热和潮湿的天气里，经历严重的体液流失，舒适的怀孕变得更加重要。 肺容量的减少，尤其是在怀孕期间，会导致准妈妈呼吸困难。 当怀孕期间没有摄入足够的液体时，就会出现脱水问题。 这种情况会导致孕妇血压下降、血液中盐和糖比恶化、脉搏加快等问题，通过摄入足够的液体来平衡。 此外，体液不足直接影响宝宝的发育。 婴儿周围的羊水减少会减慢甚至停止发育。 因此，用水量应在 3 至 4 升之间，尤其是在夏季。

在太阳成直角的时间内不要外出。

怀孕期间血液中雌激素的增加会导致对阳光的敏感性增加。 在阳光强烈的时间里待在户外会对准妈妈和婴儿造成有害因素。 安排外出时间非常重要，尤其是在户外锻炼期间。 对于中暑、心压升高、呼吸急促等影响健康的情况，11.00:17.00-30:XNUMX之间不能外出晒太阳。 取而代之的是，可以在一天的第一缕阳光或晚上进行轻快的步行。 太阳光线以直角到达地球； 可能会引起皮肤刺激。 为此，应在外出前 XNUMX 分钟使用防晒霜。 此外，帽子、太阳镜、浅色亚麻衣服有助于孕妇在户外运动时感到舒适。

夏季孕妇要注意营养

在夏季，孕妇有机会更容易获得新鲜水果和蔬菜。 由于夏季水果和蔬菜种类繁多，因此孕妇食用富含维生素的食物对于婴儿和准妈妈的健康极为重要。 新鲜果汁、蔬菜菜肴； 它在维生素和矿物质的摄入方面起着非常有效的作用。 除此之外，喝苏打水还可以帮助身体吸收因高温而流失的盐分和矿物质。 除了所有这些，还应继续摄入叶酸。 在怀孕期间和分娩后都应从天然来源和补充剂中摄取足够的叶酸。 由于观察到随食物自然摄取的叶酸水平会随着时间的推移而降低，最近的研究表明，每天补充 600 微克的叶酸对于母亲子宫内婴儿的早期发育极为重要。

除了这些，谈到应该服用的成分，博士。 Şefik Gökçe 说：“碘、锌、硒、镁、维生素 D、B 族维生素、铁和钙等成分支持子宫内婴儿的发育。 因此，自然地服用这些有益成分和补充产品也有助于在夏季的几个月里健康怀孕，”她说。