不应该每天都遵循间歇性禁食饮食

随着天气的变暖和夏季的临近，近年流行的间歇性断食法备受青睐。 阿纳多卢健康中心胃肠病学专家教授指出，热量限制和间歇性禁食是对人类健康非常有用的营养方法，但这种饮食不应该每天都应用。 博士。 Melih Özel 说：“每天应用间歇性禁食饮食可能不可持续。 每周 2-3 天应用这种饮食对控制体重和健康都非常有益。

阿纳多卢健康中心肠胃专家，他说间歇性禁食有助于减掉身体某些部位堆积的脂肪，通过运行新陈代谢来快速减肥，无论是控制体重还是应对一些代谢问题。 博士。 Melih Özel 说：“不是每天都这样吃，而是可以每周至少 2-3 次间歇性禁食，以减少总体卡路里摄入量。”

饥饿激活细胞

胃肠病学专家教授提醒细胞在饥饿期间显示出进化上保存的防御机制。 博士。 Melih Özel 说：“这些机制控制葡萄糖调节、抑制炎症和增加抗压能力。 通过这种方式，针对氧化和代谢应激的抗性途径以及受损分子的去除或修复激活了机制。

科学研究继续

胃肠病学专家教授指出，有研究表明间歇性营养和禁食可以延长预期寿命。 博士。 Melih Özel 说：“目前尚不清楚人们是否可以保持断断续续的喂养多年，如果可以，是否会延长人的寿命。 此外，尚不清楚这些结果是否可以针对所有年龄组，因为临床研究通常在年轻或中年患者群体中进行。 事实上，问题在于每天摄入的总热量以及是否吃垃圾食品，可以这么说。”

女性可以练习间歇性禁食 12-14 小时，男性可以练习 14-16 小时。

说明根据选定的时间间隔，在女性“禁食”12-14 小时和男性“禁食”14-16 小时后服用高蛋白餐对于控制血糖和白天燃烧酮体非常有效。 博士。 Melih Özel 说：“白天摄入的总卡路里、日常体力活动、卡路里消耗水平和饮食内容也很重要。 将其称为一天中的第一顿饭而不是“早餐”会更准确。