注意减肥难的原因！

营养师 Yasin Ayyıldız 提供了有关该主题的重要信息。肥胖是体内脂肪组织的积累。 一个人体重增加的最重要原因是他摄入的能量超过了他消耗的能量。 然而，唯一的原因并不是由于个人的能量摄入过多。 在减肥过程中，当个体的饮食低于所需能量时，预计会发生体重减轻，但在某些情况下，情况并非如此。 减肥就像一个谜。 如果忘记了其中的一部分，就不可能获得想要的结果。

在使减肥过程复杂化的原因中；

• 减少用水量
• 不计营养只计算卡路里
• 没有检查激素水平
• 没有检查维生素和矿物质值
• 不运动
• 不使用医生开的糖尿病和甲状腺药物
• 萧条
• 长期按常规膳食顺序减肥

减肥过程中的水消耗使瞬时代谢率提高 20-25%。 据观察，减少饮水量的人会出现便秘、皮肤干燥、虚弱和减肥减慢等现象。计算卡路里的人只看食物的能量值。 但比能量值更重要的是食物所含的大量营养素。 100卡路里的可乐和100卡路里的鸡蛋对血糖的影响，对代谢率的影响和对饥饿-饱腹激素的影响是不一样的。 虽然个人计算卡路里，但它所含的大量糖分使减肥变得困难。

荷尔蒙出现在我们生活的每个阶段，以及减肥中。 由于甲状腺功能低下，新陈代谢减慢。 这会导致个体体重增加。 可以通过限制致甲状腺肿食物的消费和药物治疗来预防这种情况。 胰岛素是胰腺分泌的另一种激素，在减肥过程中起着主导作用。 糖尿病是由于胰岛素分泌不足或没有分泌而发生的。 胰岛素缺乏导致的血糖波动使个体难以减肥。 通过充分的体力活动和根据血糖值准备的营养计划，可以消除这一障碍。

肥胖在维生素 D 水平低的成年人中更为常见。 维生素 D 缺乏时，观察到肥胖增加、血脂异常和胰岛素分泌减少。 这些案例表明，肥胖症中的维生素 D 缺乏是一个难题。 维生素 D 水平低的人可以通过在医生的控制下使用营养补充剂来帮助减轻体重。