老龄化可能出现的新健康问题：肌肉减少症

衰老在我们的生活中扮演着一个角色，这个过程从母亲的子宫开始，一直持续到生命的尽头。 随着时间的推移，解剖结构和生理功能的变化会在没有疾病的情况下发生。 营养问题和慢性疾病似乎是影响随着年龄增长而增加的因素。 除此之外，随着肌肉力量和性能的丧失而出现的“肌肉减少症”近年来显着增加，如果不加以预防，就会对老年人的健康状况产生不利影响。

世界卫生组织 (WHO) 将 65 岁及以上的人归类为“老年人”。 与近年来出现的科学发展相一致，老年人的年龄有所不同。 根据衰老过程和身体机能变化的老年期； 65-74岁为“晚期”，75-84岁为“老年”，85岁及以上为“高龄”。 这些年龄范围的变化也会影响营养状况，导致一些可能导致营养不良的变化。 高血压、心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病等慢性疾病随着年龄的增长而更为常见，需要针对这些疾病进行特殊的饮食。 此外，近年来，特别是随着年龄的增长而导致肌肉力量和性能下降的“肌肉减少症”大大增加，而营养变得更加重要。

Sabri Ülker 基金会将来自国际参考机构在健康生活领域的最新信息提请公众注意，列出了针对肌肉减少症应采取的预防措施。

正确饮食预防疾病！

随着骨骼肌力量和身体机能下降而发生的肌肉减少症被定义为由于衰老导致的肌肉质量损失。 肌肉减少症是由慢性疾病、低体力活动和营养不良引起的，会导致蛋白质合成减少、肌肉破坏和肌肉脂肪含量降低。以及平衡测试）。 运动和身体活动、营养支持疗法和激素疗法对预防肌肉减少症非常重要。 老年人的健康饮食在预防肌肉减少症方面也发挥着重要作用，肌肉减少症会影响肌肉质量、力量和功能。

食用优质和充足的蛋白质！

蛋白质是一种在老年人中具有非常重要功能的营养素，就像在任何年龄一样，它必须包含在均衡和充足的饮食中。 健康和充足的蛋白质摄入对预防肌肉减少症也非常有效。 如果我们看看蛋白质摄入对肌肉减少症的积极影响，以及其他对老年人的贡献；

• 身体器官的组成部分，
• 细胞再生，
• 保护身体免受外部影响，
• 增强免疫系统和发展对疾病的抵抗力，
• 确保跌倒、受伤和骨折的快速愈合，

蛋白质是肌肉组织的保存和强化所必需的。

蛋白质存在于所有动植物食物中。 然而，食物在它们所含蛋白质的数量和它们在体内的使用方式方面自然不同。 从蛋、肉（红肉、鱼、鸡肉和火鸡）、肉制品、牛奶及其制品等动物性食物中获得的蛋白质被称为优质蛋白质。