怀孕期间的营养比其他时期的营养更重要，这样才能让宝宝健康地出生，让母亲以健康的方式继续她的生活。 提醒婴儿唯一的营养来源是母亲食用的食物，营养师和植物疗法专家Buket Ertaş指出了上述时期所犯的营养错误，并就适当的营养提出了建议。
怀孕无疑是每个母亲都会经历的独特时期。 Yeditepe 大学 Kozyatağı 医院营养师和植物疗法专家 Buket Ertaş 表示，以“双重生命”和母性的本能吃任何想要的东西是错误的看法，他说：“从怀孕的头几个月开始，准妈妈认为他们应该消耗更多的卡路里。 害怕不能满足宝宝的需要。 但是，这种情况并不常见。 在怀孕的头三个月，我们称之为头三个月，母亲不需要摄入额外的卡路里。 通常情况下，一个健康且定期喂养的母亲可以以同样的方式继续她的生活。 另外，当然要在医生的控制下监测宝宝的发育，接受营养师正确的营养教育，定期服用医生给的补充剂。
Buket Ertaş 给出了母亲需要额外热量的信息从第 4 个月开始，强调婴儿发育加速，母亲的需求开始增加，并继续如下：“然而，这并不意味着准妈妈妈妈想吃什么就吃什么。 卡路里来自哪里非常重要。 必须认识到，主要问题不是要满足，而是要吃饱。 第二个三个月，即第 4-6 个。 几个月之间，母亲的卡路里需求增加了大约 300-350 大卡。 这相当于额外消耗大约 1 片面包、1 片奶酪、1 份水果和 1 碗酸奶。 孕晚期，也就是怀孕的最后3个月，需要额外的热量是450大卡。 这是母亲和婴儿体重增加最多的时期。 如果没有风险，这就是轻度运动和健康食物选择最重要的时期。”
Uzm 指出，在怀孕期间健康饮食并尽可能增加体重将有助于未来宝宝在未来的生活中与疾病作斗争。 嘀。 Buket Ertaş 提供了以下有关怀孕期间所犯的营养错误以及正确行为方式的信息。
绝对应该零消费含糖和包装食品。
Ertaş 指出，食用精制糖可能会导致母亲血糖波动和升高，并提供以下信息：“糖和胰岛素失衡会导致婴儿接触高血糖。 这既增加了母亲患糖尿病的风险，也增加了婴儿在出生后或出生后不久患糖尿病的风险。
应食用时令蔬菜
“就腐败风险而言，冷冻或罐装食品在食用时应小心，”乌兹姆说。 嘀。 Buket Ertaş 说：“尤其是罐头食品，盖子肿胀且不透气，应立即扔掉，每个罐子都应单独检查。 此外，储存时间和条件可能会导致养分流失。 最好选择时令蔬菜和水果，将风险降到最低。”
水果的用量要根据人的需要来计划，避免过量。
虽然健康，但水果意味着果糖（水果糖）。 Ertaş 强调水果含有大量维生素，但同时，当摄入过多时，高血糖可能是腹部脂肪的主要原因，“同时，不必要的果糖是肝脏脂肪的主要敌人. 尤其是用来造血的干果可能会增加母亲患糖尿病的风险。
不应食用草药茶和含量未知的茶。
应特别注意能有效加速子宫运动并具有植物雌激素作用的植物。 特别警告有流产威胁的准妈妈应咨询医生，了解她们想喝的每一种茶。 嘀。 Buket Ertaş 表示，由于存在掺假的风险，不同的草药混合物，如露天茶或冬茶，会带来更大的风险。
注意未煮熟的肉和洗得很差的蔬菜！
提醒在此期间保护免受病原菌侵害并防止感染风险非常重要，博士。 嘀。 Buket Ertaş 说：“这种风险不仅存在于肉类中，也存在于蛋壳中。 接触鸡蛋后，必须用肥皂和大量水洗手。 如果要外出就餐，不得不说肉一定要煮熟。 如果可能的话，应该首选煮熟的蔬菜而不是沙拉。
果汁和糕点应少吃。
提醒在怀孕期间应防止体重快速增加，博士。 嘀。 Buket Ertaş 说：“应限制果汁和糕点的消费，即使它们是在家中榨取的，以增加体重并尽量减少患妊娠糖尿病的风险。”
如果酸奶是在家制作的，则应使用巴氏杀菌牛奶代替未开封的牛奶。
Ertaş 指出，未经巴氏消毒的牛奶和乳制品中存在隐藏许多病原体的风险，尤其是布鲁氏菌，他警告说，在家煮生牛奶可能无法有效杀死某些病原体。
饮食要注意丰富多彩
Uzm 强调餐桌上的每一种健康食品都很重要。 嘀。 Buket Ertaş 说：“白天的膳食分配和每周的膳食计划必须在意识和食物多样性的情况下进行。 这样，母亲和婴儿所需的所有维生素和矿物质都将被获取。 不应忘记，单向营养会导致营养不良。
错误的饮食会导致营养不足
Ertaş 指出，在怀孕期间应该正确进行饮食，并警告说，怀孕期间可以进行的最准确的饮食清单应该是个性化的，并强调绝对应该寻求专家的帮助。
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