在中等或高强度运动的个体中，心脏病导致的死亡率降低了 15%。 在均衡饮食和健康生活方式的情况下，建议高血压患者每周至少进行 30 分钟和 5-7 天的中等强度动态有氧运动（步行、骑自行车、游泳）。
来自 Yeni Yüzyıl 大学 Gaziosmanpaşa 医院的心脏病科，Dr. 覆盖。 成员 Mert Sarılar 提供了有关“运动对高血压患者的重要性”的信息。
心血管疾病是全世界最重要的死亡原因。 因此，心血管疾病的早期诊断和适当的治疗对生存起着重要作用。 高血压也是心血管疾病发展的重要危险因素之一。 在 2015 年进行的一项研究中，全球约有 1,13 亿人被认为患有高血压，预计到 2025 年这一数字将增加到 1,5 亿。 根据定义，高血压是指收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg。
高血压治疗包括两个基本组成部分：生活方式的改变和药物治疗。 生活方式的改变和锻炼无疑会降低患者的血压，但大多数患者需要额外的药物治疗。 研究表明，收缩压降低 10 mmHg 以上，舒张压降低 5 mmHg 以上，死亡风险降低 10-15%。
生活方式的改变包括限制饮食中的盐分（每天最多摄入 5 克钠）、戒烟戒酒、吃富含新鲜蔬菜和水果的地中海式饮食、每周至少 5-7 天快走 1 小时，以及控制体重。
随着运动，收缩压首先会突然升高，然后随着快速下降，血压会恢复到正常水平。 多项观察性研究表明，规律的有氧运动有利于防治高血压。 这样，它甚至可以降低心血管风险。
运动类型分为 3 类：有氧运动、静态拉伸和阻力运动。
有氧运动是大肌肉群参与的耐力运动。 步行、跑步、骑自行车和游泳等增加耗氧量的运动属于有氧运动。 抗阻运动（举重等）是增加肌肉力量和耐力的运动。 静态拉伸（等长）练习是通过将身体带到某个位置来拉伸肌肉群来进行的。
有氧耐力运动可将静息收缩压降低 3.5 mmHg，舒张压降低 2.5 mmHg。 在动态阻力练习中，观察到收缩压降低 1.8 mmHg，舒张压降低 3.2 mmHg。 在静态伸展运动中，显示收缩压降低 10.9 mmHg，舒张压降低 6.2 mmHg。 然而，观察到这些益处的研究可能具有科学局限性，因为数据是通过查看个人自己的测量结果获得的。 与其他运动类型（收缩压 8.3 mmHg，舒张压 5.2 mmHg）相比，耐力运动可以更显着地降低血压，尤其是高血压患者。
与运动类型不同，运动强度也显示出血压和心脏健康的差异。 例如，低强度和短期运动比中等或高强度运动降低血压。 进行中度或高强度运动的人因心脏病导致的死亡率降低了 15%。 根据这项研究，建议高血压患者每周进行至少 30 分钟和 5-7 天的中等强度动态有氧运动（步行、骑自行车、游泳）。 此外，还建议高血压患者每周进行 2-3 天的抗阻运动。 等长运动类型对心脏病的预防作用及其对血压的影响尚未明确报道。
许多科学研究证明了运动对血压和心脏健康的积极作用，建议所有患者定期运动，无论他们是否患有高血压。 然而，特别是对于通过运动和生活方式改变无法控制血压的患者，长期药物治疗和专科医师检查是必不可少的。
成为第一个发表评论的人