为什么镁在怀孕期间很重要？

妇产科专家 Op. 博士。 Meral Sönmezer 提供了有关该主题的重要信息。 怀孕期间的镁是健康怀孕期间的重要矿物质。 镁对孕妇和婴儿都有许多积极的影响。 镁在子宫内婴儿的健康发育中起着重要作用。 镁是对我们的身体至关重要的矿物质之一，也是我们生命活动所必需的矿物质之一，缺乏镁会导致肌肉和神经疾病的出现。 镁是一种人体不能自行产生的矿物质，必须不断地从外部摄取。 女性在怀孕和哺乳期间每天需要的镁量在 300-360 毫克之间。 如果食物不能满足这个量，则在医生的控制下开始补充镁。

错误的饮食和错误的烹饪方式（在高温下烹制，如煮沸、油炸和蒸煮）会减少食物中的镁含量，导致身体无法获得足够的镁。 菠菜、青豆、西兰花和卷心菜是镁含量最高的蔬菜之一。 除了这些，南瓜和葵花子、花生、杏仁和腰果等坚果也富含镁，但要注意食用这些高热量食物。 您可以通过在日常膳食中添加适量的这些食物来创造富含镁的饮食。

准妈妈在怀孕期间无法提供身体所需的足够镁，这带来了很多问题，我们可以列举如下：

• 镁缺乏会导致子宫收缩并导致早产。
• 它会在怀孕期间引起腹股沟和腿抽筋。

除此之外，恶心、呕吐、食欲不振、疲劳、虚弱、体力下降、睡眠问题、先兆子痫等问题也可能是缺镁的症状。

镁在怀孕期间有什么好处？

• 镁可防止怀孕期间失眠并提供优质睡眠。
• 它可以减少恶心。
• 它调节肌肉和神经系统。
• 它有助于通过放松肌肉和神经来减轻压力。
• 它通过调节肌肉收缩来防止痉挛和痉挛。
• 它调节血压和血糖。
• 它可以降低因子宫收缩而导致早产的风险。
• 它降低了骨质疏松症的风险，此外，充足的镁摄入量对于婴儿健康骨骼和牙齿结构的形成很重要。
• 它保护心脏肌肉。
• 它确保体内酶的正确功能。

因此，在准妈妈缺镁的情况下，为了有一个健康的怀孕期，在怀孕期间服用镁补充剂非常重要。 怀孕期间镁的使用应在医生的控制之下。