良好的睡眠是健康生活的条件

虽然睡眠被认为是我们只为一部分人休息的时间，但它对生活质量有显着影响。更具侵略性。 说优质睡眠对我们的健康是必不可少的，DoktorTakvimi.com 的专家之一，Uzm。 博士。 Ayşegül Daldal 谈到睡眠对健康的好处。

我们一生中大约三分之一的时间都在睡觉。 睡眠的持续时间，被定义为对环境刺激没有反应或反应最小的可逆状态，因人而异，众所周知，这段时间在 4-11 小时之间变化。 土耳其大多数人的睡眠时间为 7-8 小时。 DoctorTakvimi.com 专家 Uzm 指出，睡眠是一种多维、活跃的状态，正常睡眠有两个特征阶段。 博士。 Ayşegül Daldal 对这些阶段的描述如下：“NREM 睡眠也表示为安静睡眠、缓慢睡眠。 NREM睡眠分为三个阶段。 第一阶段是清醒和睡眠之间的过渡阶段。 浅睡也称为午睡。 第 1 阶段是稍深的睡眠阶段。 第三阶段的深度睡眠称为慢波睡眠。 REM睡眠是快速眼动睡眠的时期。 在 REM 睡眠中，除了一些重要的骨骼肌（如呼吸肌）以及快速的眼球运动外，没有观察到肌肉运动。 快速的眼球运动是这个睡眠阶段的唯一特征。 在这个阶段有很高的大脑活动。 梦发生在快速眼动期，当人在此期间被唤醒时，他们可以将自己的梦境描述到最细微的细节。 整个晚上睡眠阶段的有规律的连续性表示为睡眠结构，即睡眠周期。

深度睡眠减少导致儿童发育迟缓

睡眠的 NREM 和 REM 阶段对我们的健康有很多影响。 强调 NREM 睡眠的第三阶段是让我们在第二天得到身体休息的睡眠阶段，Uzm。 博士。 Daldal 指出，在这个阶段，至少有 3% 的性激素，例如在成年期承担调节体内脂肪代谢任务的生长激素，以及对调节男性性功能有效的睾酮和黄体酮。和女性，在 24 小时内分泌，同时促进儿童生长。 exp。 博士。 Daldal 指出，无论出于何种原因，深度 NREM 睡眠的减少都可能导致儿童的生长和发育迟缓，而成人皮下脂肪组织的增加可能会导致肥胖。 快速眼动睡眠在编程遗传记忆中发挥作用。 在 REM 睡眠中，这被认为是提供精神休息的时期，心率、呼吸频率、血压升高并变得不规律。

没有睡眠是不可能生活的

研究表明，与长期失眠症患者相比，慢性失眠症患者的日常功能、家庭关系、社交生活受到更多损害，更容易遭受工作或交通事故、注意力不集中、注意力不集中和解决问题的能力下降。没有这个问题。众所周知，他们会遇到更多的认知问题，例如难以建立结果关系。 DoktorTakvimi.com 的专家之一，Uzm 提醒睡眠是必不可少的必需品，就像吃、喝和呼吸一样。 博士。 Daldal 说：“睡眠是生物体最重要的需求之一。 就像没有饥饿和水就无法生存一样，没有睡眠也无法生存。 在睡眠剥夺实验中，3天后出现紧张、易怒、不知道时间、做白日梦、口吃、听不懂说话等症状。 之后，出现手部颤抖，身体灼痛和疼痛，视力障碍。 了解充足的时间和优质的睡眠对于我们身心机能的发展和维持的重要性，并申请睡眠中心治疗睡眠障碍是非常重要的。