怀孕期间最常见的 6 个问题

背痛、恶心呕吐、胃灼热、消化不良、胀气、尿频……怀孕虽然让准妈妈们兴奋不已，但也带来了一些问题。 除了体重增加，由于身体化学和功能的变化； 心脏更加努力，体温升高，分泌物增加，关节和韧带变得更加灵活。 在努力适应这种“新常态”过程的同时，准妈妈还面临着身体变化和对养育子女的焦虑，以及荷尔蒙效应导致的疲劳加剧。 Acıbadem Bakırköy 医院妇产科专家 Dr. Semavi Ulusoy 指出，通过一些预防措施，准妈妈可以更轻松地应对怀孕期间遇到的可能降低生活质量的问题。说。

恶心和呕吐

由于荷尔蒙的影响，怀孕初期对气味的敏感性很高。 被称为“孕吐”，这种情况通常会随着怀孕的进展而消退。 虽然恶心和呕吐的问题大多是无害的，但如果它导致体重减轻和严重限制液体摄入量，则需要您就医。

该怎么办？

尽量多喝水以避免脱水。 苏打水和矿泉水等饮料会帮助您感觉良好，因为它们含有电解质。

食用低脂肪和易消化的食物。 尽量少食多餐，以免胃部空虚。

如果您醒来时感到恶心，请在起床前在床边放些饼干作为零食。 在床上坐 15 秒以稳定血压，然后站起来。

呼吸新鲜空气总是有助于缓解恶心和呕吐。

散散步或开着窗户睡觉也有帮助。

背疼

背痛是怀孕期间最常见的问题之一。 妇产科专家 Dr. Semavi Ulusoy 指出，额外增加的体重会导致身体重心发生变化，并导致下背部肌肉紧张，“这张照片会导致肌肉变得僵硬和酸痛。”

侧躺，两腿之间放一个枕头来支撑背部。

睡硬床会比睡软床好。

选择低跟鞋，因为高跟鞋会使您的背部承受更大的压力。

当举起低于腰部的物体时，弯曲膝盖并用腿代替背部。 不要害怕向周围的人寻求帮助。

经常锻炼将有助于加强肌肉并保持正确的姿势。

胃灼热和消化不良

由于怀孕激素的作用下胃壁平滑肌松弛，胃内容物在比正常情况下更长的时间被传送到肠道。 通常，由于胃长时间接触酸性物质； 胃部会出现燃烧、沸腾、胃灼热、腹胀、气体形成和消化不良等问题。

与其一天吃三顿大餐，不如多吃少量的食物。

彻底咀嚼食物，慢慢食用，不要着急

请记住，在怀孕前会扰乱您的胃的食物会在怀孕期间更困扰您。 因此，一定要在怀孕前接受这个问题的治疗。

避免油腻食物和油炸食物。

避免甜味、碳酸和果味饮料（如橙汁、石榴汁）。

你可以在饭后喝苏打水，因为它有助于消化。 但要小心！ 由于含盐量高，在第 20 周后，您最多可以每天喝一次。

确保用餐和就寝时间之间至少有 2 小时的时间。

抬起枕头会让你的生活更轻松，因为它会减少胃内容物回流到食道。

便秘、胀痛、痔疮

便秘、气痛和痔疮问题； 由于荷尔蒙的变化以及处方铁和维生素药物，在怀孕期间可能会经常出现这种情况。 随着怀孕的进行，子宫对大肠和骨盆静脉的压力越来越大，在这些问题的形成中起着重要作用。

养成食用大量液体和纤维食物的习惯。 时令蔬菜、全麦面包和全谷物可以防止排便减少。

注意不要增加太多的体重，因为它会导致排便减少，从而导致便秘和痔疮。

为了满足你的大马桶需求，你在马桶里的停留时间应该最多3-4分钟。 因为长时间推搡会增加痔疮的风险。

坐浴或在热水中冷敷可减轻与痔疮相关的疼痛。

食用开菲尔等益生菌可以缓解您的不适。

经常锻炼有助于您的消化系统舒适地工作。

尿频、尿失禁

怀孕期间尿频可能是由多种原因引起的。 随着子宫的长大，它开始对膀胱施加压力，因此即使膀胱是空的，它也会让你感到需要去厕所。 妇产科专家 Dr. Semavi Ulusoy 强调，尿频问题可能会在妊娠中期有所减少，“因为在这个过程中，子宫不再靠在膀胱上。 然而，在怀孕结束时，随着子宫大小的增加，问题可能会再次出现。 同样，在这个过程中，打喷嚏或咳嗽会对膀胱施加压力，因此也会发生尿失禁。

从你的饮食中消除碳酸饮料、咖啡和茶，因为咖啡因会导致你排尿更多。

永远不要忽视每天喝足够的液体，以免您和您的宝宝被剥夺重要的液体。

由于骨盆底的强化作用，每天早上起床前5-10分钟注意练习凯格尔运动。

如果您有尿失禁问题，进行膀胱训练很有用。 因为，在某些时期定期排尿可以让膀胱保持空虚，让您的生活更轻松。

乳房增大和压痛

由于为哺乳期做准备，雌激素和孕激素分泌增加，怀孕期间乳房变得越来越大，越来越敏感。 您将在此过程中采取的预防措施将有效防止敏感和下垂问题。

使用合身且支撑良好的胸罩。

带有超宽肩带的孕妇胸罩将是正确的选择。

选择支撑性睡眠文胸，在您睡觉时为您提供支撑。