什么是网球肘、预防、症状和治疗

外上髁炎，医学名称为网球肘，是肘部外缘突出的骨骼发炎，使手腕向上移动的肌肉因劳损而附着在该处，即水肿。 最重要的症状是肘部外侧疼痛，发生在触摸或有力的运动中。 疼痛的严重程度根据事件的严重程度而有所不同。 初期，高要求的活动有疼痛感，而在疾病的晚期，梳头、洗脸、刷牙等简单的日常生活活动使人非常困难。

治疗运动中心物理治疗中心的专家物理治疗师 Leyla Altıntaş 解释说，网球肘部疾病主要见于打网球的人，并说：“网球运动员犯的最大错误是反手技术的错误应用，握网球拍的一部分宽度不足以与手相匹配，并且握拍太紧。 长时间的紧握动作会导致手腕和肘部的肌肉过度疲劳，无法放松。 出于这个原因，它会导致肌肉附着处的骨组织受力和水肿。 虽然它被称为网球肘病，但在当今的情况下，我们在办公桌工作人员和家庭主妇中更常看到这种疾病。 尤其是在长期使用电脑时，使用鼠标时，手腕和手指的肌肉长期处于紧绷状态，无法放松，因此，首先在附着部位会产生敏感性，如果继续反复外伤，就会造成永久性的伤害。骨骼疾病。 由于重复性的强迫性活动，例如拧尿布、打开密封罐、用刀切割和剥皮，我们在家庭主妇身上遇到了同样的疾病。” 说。

预防网球肘的方法有哪些？

专家物理治疗师 Leyla Altıntaş 指出以下关于预防网球肘的方法：

1-做运动前，要彻底热身； 拉伸动作要根据手腕、手指和肘部肌肉进行。

2- 运动中使用的设备应该是个人的并且与人的身体特征相适应。

3、打网球时，必须正确运用反手技术。

办公桌工作人员应使用 4 腕托鼠标垫，工作间隔应适当调整，并在休息期间进行手腕、手指和肘部肌肉的伸展运动。

5-对于家庭主妇来说，应该在一天中分配有说服力的活动，不要强迫太多。

6-手腕、手指、肘部和肩部肌肉应始终强壮灵活。

网球肘如何治疗？

专业物理治疗师 Leyla Altıntaş 谈到了网球肘的治疗：“在治疗中，主要是试图缓解肘部区域的疼痛和水肿。 医生为此给予的适当药物、冰敷和肘部区域使用的特殊肘部支架是急性期治疗。 使用肘部的目的是休息该区域。 每天冰敷 3-4 次，每次 15 分钟，有助于驱散水肿和减轻疼痛。 在疼痛开始减轻的时期，通过逐渐增加的锻炼计划来加强肌肉，并通过适当的伸展运动提供灵活性，可以防止疾病的复发。 在不会持续很长时间的疼痛情况下，物理治疗应用和新一代治疗方法之一的 ESWT（冲击波疗法）通过增加该区域的血液供应和氧合来加速组织的修复。 疼痛部位的局部注射和 PRP 治疗是其他治疗方法。 大约 85-90% 的患者通过保守治疗康复。 在无法治愈并变得非常慢性的情况下，可以进行手术。” 他结束了他的演讲。