对贫血有益的食物

营养师 Salih Gürel 提供了有关该主题的重要信息。 贫血是一种常见的血液疾病，是血液中红细胞水平下降。 它通俗地称为贫血。 有些贫血是轻微的，或者人可能没有注意到，但有些形式的贫血可能非常严重。 贫血是一种健康问题，会对头痛、指甲断裂、脱发、疲劳、食欲不振、皮肤干燥、生长、发育、智力和成功产生负面影响。 贫血正在成为一个日益严重的社会问题，尤其是因为它会导致生长迟缓、学习能力下降、智力下降和学业成功。 孕妇、婴儿、学龄儿童和年轻人受贫血影响最大。 贫血可能是由多种原因造成的。 在我国，贫血最常见的原因是铁和维生素缺乏。 铁和维生素缺乏的最大原因是营养不均衡和不规律。

对贫血有益的食物

• 红肉
• 火鸡、鸡肉
• 三文鱼、金枪鱼
• 黄豆、豆腐
• 红甜菜
• 干豆类（如豆类、鹰嘴豆、扁豆、芸豆……）
• 核桃、榛子和杏仁
• 黑眼豆豆、豌豆、豆类和青椒
• 羊耳、蜇芫香菜、薄荷、菠菜芝麻菜、西兰花、甜菜
• 橙子、浆果、香蕉、草莓和甜瓜
• 芝麻酱、糖蜜、葡萄干、李子和枣