婴儿和儿童睡眠小贴士

Üsküdar 大学 NPİSTANBUL 脑医院儿童青少年专家临床心理学家 Elvin Akı Konuk 谈到了在婴儿和儿童创造睡眠模式时所犯的错误，并向父母提供了重要建议。

确保婴儿和儿童的健康睡眠模式非常重要。 专家指出，睡眠频繁中断是正常的，尤其是在婴儿期和幼儿期，专家指出，房间的物理特征、夜间恐惧和夜惊也会影响以后的睡眠。 专家警告说，强迫孩子独自睡觉或诸如“没什么好害怕的”之类的陈述会使孩子在夜间产生恐惧，并建议使用诸如“我在这里”之类的令人安心的对话并建立睡前常规。

夜惊打断他们的睡眠

儿童-青少年心理学家 Elvin Akı Konuk 表示，儿童对睡眠的需求因年龄而异，并表示：“2 岁以下儿童的平均睡眠时间为 14 小时，3-6 岁儿童的平均睡眠时间为 11-13 小时， 6-13岁儿童9-11小时，足够满足睡眠需要。 睡眠频繁中断是正常的，尤其是在婴儿期和儿童早期。 预计从出生开始的儿童在 2-2,5 岁之前不会有不间断的睡眠。 然而，晚年出现睡眠中断的原因往往是由声音、光线、温度、夜间恐惧或夜惊等身体状况引起的。 说。

说“我在这里”可以让孩子放心

孩子——青少年心理学家 Elvin Akı Konuk 表示，一些孩子不喜欢独自睡觉，或者他们想在晚上醒来并睡在父母旁边，并继续说道：

“在这种情况下，试图强迫他们独自睡觉以及诸如‘没什么好害怕的’这样的陈述可能会导致孩子们产生更多的夜惊。 父母需要提供安慰，尤其是为了在情感上说服年幼的孩子独自睡觉。 用诸如“我在这里”、“你可以随时来找我，你打电话时我能听到”这样的句子来安慰孩子是很有用的。 此外，对孩子来说，爱自己的房间非常重要，这样他才能独自睡觉，能够在睡眠之外在自己的房间里度过，在自己的房间里感到安全，以及孩子与孩子的关系。父母。 在这种关系中，如果孩子除了睡觉之外在远离父母方面有困难，并且不想在没有父母的情况下做任何事情，那么获得专家的支持会很有用。”

房间的物理条件对于健康的睡眠很重要。

康努克指出，必须正确安排房间的物理条件，才能为孩子创造健康的睡眠模式，“孩子睡觉的房间应该安静、黑暗或昏暗，温度适宜睡眠。 此外，孩子必须在白天花费必要的体力才能睡得香。 但是，睡前跑步、跳舞等过度消耗能量的活动，会让孩子难以入睡。 他说。

应建立睡前常规

NPİSTANBUL 脑科医院儿童 – 青少年心理学家 Elvin Akı Konuk 强调，为了健康的睡眠模式，每天的睡眠和清醒时间应该安排得相同，并总结他的话如下：

“孩子醒来的时间与他们入睡的时间一样重要。 睡眠时间应按年龄段平均，但无论孩子什么时候睡觉，都应在早上该起床的时间起床。 然而，为了过渡到健康的睡眠，应该与孩子一起建立睡眠习惯。 诸如刷牙、穿睡衣、上床、读书和入睡等例行程序意味着每天在入睡前按照一致的顺序做事情。 过了一会儿，当例行程序开始时，孩子会记得该睡觉了。 与每门学科一样，父母在给孩子灌输某些习惯的同时，果断、耐心和始终如一地采取行动是非常重要的。