为优质睡眠选择合适的枕头是必须的

Üsküdar 大学 NPİSTANBUL 脑医院物理治疗和康复专家副教授。 博士。 Nihal Özaras 分享了有关选择错误枕头造成的不便的信息，并提出了重要建议。

枕头在优质睡眠中起着重要作用。 专家表示，对于有钙化和颈部疝气等问题的人来说，枕头的选择更为重要，枕头应支撑颈部结构并承担肌肉和韧带的负荷。 专家建议使用中等硬度的枕头，枕头足够高，可以填满颈窝，并且不会为优质睡眠留下空隙。

枕头应该重视高质量的睡眠。

声明枕头在确保优质睡眠方面具有重要作用，Assoc。 博士。 Nihal Özaras 说：“对于那些有颈部钙化和疝气等问题的人来说，枕头的选择变得更加重要。 如果不使用合适的枕头，人就不能有一个安宁的睡眠，并且可能会出现扰乱日常生活的颈部疼痛。 这个主题也引起了科学界的兴趣，关于理想枕头的选择有各种各样的研究。” 使用了他的陈述。

一种枕头并不适合所有人

说明每个人的身体结构，因此颈部结构不同，Assoc。 博士。 Özaras 说：“因此，期望一种枕头适合所有人是不正确的。 市场上有不同形状的枕头，被认为可以支撑颈部。 这些枕头可以在某些位置支撑颈窝，但由于我们在睡眠期间会无意识地改变姿势，因此似乎无法在整个睡眠期间保持这种支撑。” 说。

枕头应该是中等硬度

强调枕头应该支撑人的颈部结构，物理治疗和康复专家助理。 博士。 Nihal Özaras 说：“枕头也应该承受肌肉和韧带的负荷。 太软而无法形成颈部结构的枕头不能提供足够的支撑。 另一方面，非常硬的枕头会迫使颈部结构。 中等硬度的枕头是理想的。 另外，枕头的材质要选好，不要出汗。 他说。

错误的枕头选择影响生活质量

声明枕头的高度根据人的颈部结构而变化，物理治疗和康复专家协会。 博士。 Nihal Özaras 说：“在这一点上，不可能谈论单一的高度。 枕头太高会导致颈部向前弯曲，而枕头太低会导致头部落后于身体。 这两种姿势都会增加颈部问题并引起疼痛。 枕头应足够高以填满颈腔，而不是将其留在缝隙中。 选择错误的枕头会导致颈部疼痛，影响人的睡眠，进而影响生活质量。 因此，选择合适的枕头非常重要。” 他说。