怀孕期间的饮食会影响宝宝的健康

怀孕期间的营养是需要考虑的最重要的问题之一，因为婴儿的生长发育和母亲的需要都得到了满足。 母亲的均衡和规律的营养是婴儿唯一的营养来源，对婴儿的健康出生至关重要。 怀孕期间妇女的能量需求增加。 此外，怀孕期间会出现维生素和矿物质缺乏症，需要补充缺少的维生素和矿物质。 因此，参考专家的建议，重视营养是准妈妈们的金标准。 来自 Medstar 安塔利亚医院妇产科，作品。 博士。 Funda Manav 提供了有关怀孕期间适当营养的信息。

重要的是不要吃得更多，而是要选择更有用的食物。

为了健康的怀孕过程和最后健康婴儿的出生，准妈妈需要均衡的饮食。 在怀孕期间，女性应该喜欢均衡饮食，不要吃太多。 它应该通过在主餐之间放置零食来定期满足日常能量需求。 怀孕前 3 个月后，荷尔蒙得到调节，准妈妈开始有更舒适的怀孕。 怀孕第三个月后，怀孕期间的营养起着更重要的作用。 由于婴儿是在子宫内生长的，所以这期间的膳食应该加倍。 换句话说，应该在 3 顿主餐之间挤 2 份零食。 这些零食可以是调节血糖的食物，如水果、牛奶、酸奶。

注意你的叶酸摄入量

宝宝的体重增加完全取决于妈妈的健康饮食。 在怀孕的最后三个月，妈妈的体重和饮食决定了宝宝的出生体重。 怀孕初期体重合适的女性，如果喂养得当且正确，则在怀孕期间体重增加约 9-12 公斤。 孕妇每天需要80克蛋白质、1,5克钙、30-60克铁、维生素A、B1、B2和C。 它们应该定期从营养清单上的食物中摄取。 叶酸的摄入非常重要，即使在受孕前开始摄入也非常重要。 为了防止怀孕期间称为神经管缺陷的异常，这种维生素是必需的。

怀孕期间吃富含蛋白质的饮食

就怀孕期间的营养而言，蛋白质是婴儿发育的重要营养素，尤其是在妊娠中期和晚期。

午餐选择炒鸡蛋或煎蛋。

晚餐吃三文鱼片。

在沙拉中加入鹰嘴豆或黑豆。

鱼也是蛋白质的极好来源，有助于婴儿的大脑发育。 但要避免贻贝和富含汞的鱼。

少喝水会危及怀孕

建议在怀孕期间平均饮用 10 杯液体。 水、果汁、咖啡、茶和软饮料可满足日常液体需求。 但是，有些饮料含糖量高，会导致不必要的体重增加。 随着怀孕的进行，喝水过少会导致早产或早产。