不要忽视运动中产生的疼痛

Medipol Mega 大学医院骨科和创伤科教授。 博士。 Cem Coşkun Avcı 说：“我们将运动损伤分为肌肉肌腱损伤、韧带关节软骨损伤和骨折脱位三类。 它们是最常见的肌肉肌腱损伤。 “这可能发生在任何关节，但它可能与膝盖和脚踝有关，”他说。

Medipol Mega 大学医院骨科和创伤科教授表示，运动损伤的最重要原因是没有使用适当的运动相关材料。 博士。 Cem Coşkun Avcı，强调“运动前没有做适当的热身运动或运动后没有做适当的伸展和伸展运动”说，“没有以身体可以举起和身体可以承受的方式调整运动强度也是运动损伤的最重要原因之一。 我们将运动损伤分为肌肉-肌腱损伤、韧带-关节软骨损伤和骨折-脱位三类。 它们是最常见的肌肉肌腱损伤。 这可能发生在任何关节，但它可能与膝盖和脚踝有关。 然后我们看到与肩部和肘部有关的肌肉肌腱损伤。 根据严重程度，可以看到从骨折和脱位到关节软骨损伤。

Avcı 说，运动损伤的治疗方法分为两个阶段，“在损伤中，首先进行紧急干预，然后进行明确的治疗。 最常见的肌肉肌腱损伤，例如脚踝扭伤和肩部或肘部损伤，是涉及肌腱和韧带的损伤。

Avcı 指出，涉及肌腱和韧带的损伤本身具有一定程度，“损伤可以是非常简单的拉伸和损伤形式，也可以是肌腱和肌肉完全断裂的损伤形式。 因此，由于身体过热，人可能一开始不理解疼痛。 在这里要做的最重要的事情是退出这项运动。 应急响应包括做出诊断之前的时期。 这一时期涵盖从开展运动的地区开始并由医院的合适运动医生或骨科专家检查和诊断的时期。 在此期间要做的最重要的治疗是固定受伤部位。 根据该区域发生的损伤程度，应立即开始冷敷，以减轻水肿和出血的严重程度。 然后，当您去医院时，在检查后诊断出适当的影像学方法并开始永久性治疗。 在这里，现阶段做出的错误做法和方法会极大地影响体育运动的回归，甚至阻止它们。”

采用适当休息计划的非手术治疗

Avcı 提醒说，手术干预主要用于韧带撕裂、关节软骨损伤、骨折和脱位以及复发性肩部和肘部损伤，“肌肉肌腱损伤通常无需手术治疗，因为需要 3-6 周的适当休息和随后的物理治疗。它可以自行愈合，”他说。

Avcı 强调前交叉韧带、后交叉韧带和肩部的一些肌肉肌腱撕裂属于需要手术治疗的组，他说：“韧带损伤和关节软骨损伤需要手术治疗。 手术干预后平均有时间恢复日常生活和运动。 术后第二天即可恢复日常生活。 但是，在受伤之前进行体育活动可能需要时间，具体取决于受伤程度。 例如，在十字韧带撕裂后进行的手术中，大约 5-6 个月内不允许返回足球或篮球。 在肩部和肌肉撕裂中，这一时期可能会延长至一年。 恢复运动的时间因受伤程度和受伤部位而异。 另一方面，如果重复相同的损伤，每次手术成功的机会就会进一步降低。 第一次手术干预和第二次手术干预的成功率可能不一样。 这就是为什么回归运动后，最重要的是从运动损伤中学习预防方法。 发出警告。

Avcı 列出了 4 个主要基地对运动伤害的保护，他的结论如下：

他表示，“运动前适当的热身运动，根据身体的承受能力调整运动的强度和强度，运动结束后进行适当的拉伸和伸展运动，使用适合运动的材料。 Avcı 强调，长时间不运动的人的热身时间与积极运动的人的热身时间不同，“人应该根据自己的身体结构和功能能力。 总之，每一种治疗都因人而异，每一项运动项目都应因人而异，不应该进行无意识的运动，不应该让身体过度疲劳。 在运动过程中感到疼痛时，应休息一下并咨询专家。