Dr.Fevzi Özgönül, ”Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.”dedi.
我们可以通过遵守 10 条简单的规则来确保我们的孩子免受所有这些疾病的侵害，当我们的孩子在学期假期开始时在我们的控制之下时，我将计算这些规则。
1-如果你有一个体重问题的孩子，我们不应该在这个时期开始批评他。 让他相信，这段时间你要做的事，与他的体重无关。 也遵守所有规则。
2- 即使他们在度假，也要早点睡觉，让他们在 23:00 到 02:00 之间的身体修复期睡觉。 为了使这些时区为重组和生长而分泌的激素发挥作用，身体必须处于睡眠状态。 在此期间遵循相同的规则。
3- 早睡的孩子在经过 8 小时的睡眠和休息后能够早起。 因此，即使孩子在放假，也要确保他准时起床。 我们从日光中受益越多，我们就越健康。
早点吃早餐可以防止白天不必要的零食，因为我们吃得早，并且我们开始为夜间结构提早储存能量。
4-早上，我们应该确保他吃有营养的早餐食品。 他应该吃你建议的，而不是他想要的。 您应该从餐桌上移走的第一件事是早餐麦片、蜂蜜和果酱、白面包和全麦面包。 橄榄、奶酪品种、蔬菜、鸡蛋、榛子、核桃或杏仁应该放在你的餐桌上。 它可以是一个非常小的百吉饼、酸面包和一个很好的自制糕点。 吃饭时注意吃各种各样的食物，不要只吃馅饼，不要让它起来。 喜欢营养丰富的饮料，如鲜榨果汁、牛奶和艾兰作为饮料。
5- 特别推荐和跟进两餐之间的饮水
6- 让他动起来，这样他就不会整天坐在电脑前或电视机前。
7- 尽量让他在午餐时间喜欢吃火锅，确保吃一点肉，再加上橄榄油煮熟的饭菜，鼓励他每餐都吃酸奶。 他还可以在早上和中午吃水果。
8- 习惯在餐桌上吃东西，并警告他不要吃餐桌外的任何东西。
9- 一定要等它饿了才开始吃晚饭。 前一天晚上让他喝汤。
10- 开始服用益生菌药物，咨询医生即可使用。 所以消化系统工作得更好。
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